Пассивная растяжка (стретчинг) — Гавхар Нур

Автор Georgiy Dronov
Пассивная растяжка (стретчинг) — Гавхар Нур

Здравствуйте приветствую вас на канале дженетикс.

Меня зовут. Гарик Харламов. Я тренер по фитнесу и сегодня в парах.

Динарой мы покажем вам пассивную растяжку растяжка стимулирует кровоток и гибкость делает вашу осанку лучше стретчинг упражнения снимают различные виды боли возникающие из-за стресса и нервного напряжения также встреча очень полезен для людей которые работают в офисах или плечей тянемся правая ручка с левого голеностопа пружинным пружине пружинный пружин и фиксируем себя тянемся к ножке растягиваемся 4321 супер переходим к авто и растягивать мышцы животиком грудной клеткой при тянутся к ножке ногу в колене не гнил 4321 хорошо садимся садимся на тазобедренный ножки ровная спина ровная положили.

Ладушки тебя немножко вверх растягиваем мышцы 7 6 5 4 3 2 1/2, что пошла в этом положении сильно спину супер на животик можем грудную клетку в пол уложен грудную клетку в пол хорошо вытягивает руки вперед растягиваешь позвонок 8 7 6 5 4 3 2 1 позвоночник наш позвонок грудного клетку в пол. Старатели чтобы в этом положении ваши подмышечные впадины тянулись в пол руки в локтях не гнутся растягиваем мышцы под упражнение очень хорошо для плечевого сустава для спинки растяжках кстати люди худеют оттягиваю спинку назад ilojim под себя плечо ладошка параллельно плечо 2 ручка ровно позвонок стараемся перекрашивать в. Раменском ручку растягивался потихоньку в зоне. Комфорта 8 7 6 5 4 3 2 1 меня ручки 87 54321 супер. Мы садимся и открываем наши ножки ножки садимся на тазобедренный сустав и стараемся открыть ножки до максимума хватит довольно хорошо подставили ладошки глубокий вдох и на выдохе растягиваемся 7 6 5 4 3 2 1 зафиксировали себя 8 7 6 5 4 3 2 1 в положение также оставляет наши ножки дальше мышцы уже со стороны спины вытягиваем вперед глубокий вдох и на выдохе стараемся вытянулся грудной клеткой футбол 87 654321 дыхание на ножку одно плечо смотрит в потолок растягиваем на бочок и заднюю поверхность бедра глубоко дышал расслабление мышц и ждём. Когда закончится время хорошо при поднимаемся и разворачиваемся животиком 8 7 6 5 4 3 2 1 эту ручку мы ложим в школу набор — это ручка тянемся к носочек стараемся чтобы ты, что ножки мне казалось выводим плечо вперед хорошо супер тянемся глубокий вдох и на выдохе втягивать в себя 8 7 6 5 4 3 2 хорошо переходим на старую ножку том же самое и 8 7 6 5 4 3 2 1 и разворачивается животика 876. Саша тоже пришёл. 8 7 6 5 4 3 2 1 хорошо заводим ручки назад глубокий вдох и на выдохе тянет грудную клетку в пол 8 7 6 5 4 3 2 1 хорошо вытягиваем от копчика до макушки головы наш 70 потолок и 87 654321 супер мы переходим к маленькой заметки клетки грудная клетка. Пока наши мышцы и плечо по кругу назад. Проваливай хочу хорошо тебя не подбородок меркатора если затылок этом упражнении не откидывает назад если у вас имеются протрузии и ещё раз зафиксировали подбородок на грудной клетке чуть-чуть придавили затылок потихоньку потянули ухо на плечо плечо при этом не поднимаем в сторону ещё раз последний раз расписание подбородок назад в сторону ещё раз стараемся посмотреть через плечо назад тянет подбородок на плечо 1 причине поднимаем и другую сторону ещё раз 3 голову по кругу голову назад не откидывается глазки не закрывать имя брата сторону тоже самое 4 ты 2 и мы потихонечку поднимаемся ножки вместе и завели на душу назад положили ладошки оплатили ручкой на ножке приезжали животиком с одном колене округлили позвонок. Если вы работаете с утра до вечера в офисе этот маленький комплекс растяжки поможет вам обрести легкость исправить вашу осанку также посевной растяжку не рекомендуется проводить растяжку можно после 10-15 минут аэробные нагрузки на основе благах. Артур на канале дженетикс Mazafaka.

0 комментариев
0

Читайте также