Обучалка на поперечный шпагат и на кольцо с помощью 💚

Автор Andrei Golubev
Обучалка на поперечный шпагат и на кольцо с помощью 💚

Всем привет прошлом видео обучалку на передний шпагат.

И вот сегодня я снимаю обучался на поперечный шпагат, а также на кольцо с пальца с помощью и на вытяжку не сильно занята, но я вам постараюсь показать. Если хотите. Напишите либо комментарий под этим видео и попа требует другие мои видео.

Я — это прочитаю давайте начнем с того, что нужно для поперечного шпагата крючком видео нужно есть свои ноги поприседать открыты все стороны когда всё — это попытайтесь вот так вот проставить страницы тоже иногда так.

Я сажусь когда включаете так дружить надо. Ну каждый день по много раз его примерно за две недели в смысле меньше вы сядете. Напомнить мне телефон номер страницы всего лишь открыть ноты стороны его уже сидеть на шпагате. Ну так же можно про — это обязательно тоже каждый день так пружине тебя долго обязательно не просто 1 2, а по долгу пружинить может меньше примерно сядете на шпагат вот, но перед этим обязательно нужно помогать в разные стороны поприседать в общем чтобы ноги полностью разогрелась и приготовка. Ну, а теперь мастер-классы на кольцо с помощью чтобы сделать скриншот с помощью обязательно также разогреть и ноги потом отстаньте вы за. Каким образом на колени и ноги махольда головы у вас не получится с 1 до головы мы просто подойди туда махнуть как можно больше я уже вот так просто занимаюсь гимнастикой вот. Получается примерно так если вы увидите досок. Это очень-очень хорошо на обе ноги обязательно по 10 раз каждый день также советую вам сделать вот такой упражнение у нас называется улитка норебо жирак выложите на живот руки выставляйте под себя прямую сперва немного покружи неделю назад прогибайтесь и вы где найти ноги и пытаетесь коснуться головы первый раз у вас если вас гибкая спина то может и получится если не очень с первого раза не расстраивайтесь не получилось — это может получится за не упорна заниматься вы делали несколько раз как же советую поделать. Вот такая упражнение. Сейчас я вам его покажу после пятых вот такой упражнение — это котик выгибает спину как можно больше если у вас есть партнёр попросите подавить его вам на спину и в вагинальном погибает и водяная после всех упражнений обязательно нужно сделать наклон вперёд чтобы не повредить себе спину можно делать на коленях или же можно делать стоит следующему упражнение махи стоя пытаемся опять же коснуться головы если не получается. Не расстраивайтесь. Это не у всех сразу кеды ноги сделать эти упражнения поиск несколько раз в день каждый день обязательно и, тогда за неделю или же у вас получится сделать кольцо конечно левая нога у меня хуже. Но всё равно я на неё тоже её делаю и опять же если хотите обучалки на какие-либо упражнение или элементы обязательно пишите в комментариях либо под этим видео либо под любым другим видео я буду отвечать и конечно же снимать обучалки. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также