Нужна ли интенсивная разминка перед растяжкой? | Ксения Рысь

Автор Pavel Shevchuk
Нужна ли интенсивная разминка перед растяжкой? | Ксения Рысь

Всем привет.

Я уже смирилась, что мне придётся развенчивать какие-то мифы многие — это не сразу воспримут сопротивляться этой информации, но да ладно разминки. Вы знаете, что чтобы хорошо потянулся нужно хорошо. Размяться хорошенько прогреть телом аэробная нагрузка интервальная всего лишь бы повысить температуру тела и.

Потом хорошенько потянутся, но так ли — это на самом деле и.

Действительно ли — это полезно и. Действительно ли — это убегает от травм. Нет — это не убегает от травм скорее наоборот — это повышает риск травмы. Сейчас объясню как работает разберем на примере на примере интервальное вы хорошенько подарили вас сошло 7 потов у вас. Такие мягкие мышцы вы. Садитесь в складку она так растекается как мороженое на 4 июля как масло на сковороде и в думаете там есть вкладка. Хотя никогда не было. И вот такие. Далеко ещё позанимаюсь шапагат другое шпагат согласный идёт, а на следующий день боль отдавать боль и потом вы ещё задаетесь вопросом, а почему у меня задняя поверхность бедра такая тугая. Да потому, что вы сделали когда тот раз вот такой разминки и организм прореагировал на — это сжатием нервная система так работает. Если у. Вас получается травмата в этом месте мышцы зажимается почему так происходит потому, что нервная система теряет чувствительность. При таком интенсивно разогреем и сигналы об опасности при растяжении уже не поступают и вы просто не чувствуете. Как вы травмировать если не чувствуете. Как в диапазон движения при. Вы реально физическую возможность на данный момент понимаете нервная система — это то, что призвано вас обезопасить от растяжения от других трав. Когда вы делаете. Мах ногой. Но если вы не ходите Batman нами каждый день на работу и вдруг вы тут махнули то мышцы задней поверхности бедра вот — это не растягивать растягиваться больше чем обычно в повседневной жизни и тут нервная система думает о банке. Это просто вот всё что-то произойдет и она напрягает вот эти мышцы растягивай чтобы ваша нога вернулась обратно то есть не даёт при растянутом также когда вы просто пассивно тянитесь дала. Слегка по чуть-чуть нервная система создаёт вот этот болевой импульс и вы понимаете вот. Больно всё дальше не надо, а если мне происходят травмы в этот момент ты нервная система отпускает напряжение отпускают вот эту боль его может ещё ниже наклониться. Но если вы не чувствуете. Боль то вы почувствуете растяжение, а нервная система не даст вот этих сигналов интенсивная разминка мало того, что опасно тем, что притупляет чувствительна система. Как ещё — это и ведет к тому, что вы не можете развить гибкость показать ту гибкость которую вы достигаете после вы не можете её продемонстрировать на холодную ну к примеру вам нужно сфоткать. Инстаграм на фоне чего-нибудь и вы будете греться полчаса чтобы показать шпагат чтобы его сфоткать вряд ли. Но зачем, тогда вам гибкость просто чтобы приходить на занятия там интенсивная. Греции только на занятия и появляется то гибкость, но не знают бессмысленно. Как там ну — это кто хочет сразу, но — это рекомендуется на холодную естественно после суставной гимнастике. Естественно С методами активного стретчинга в чередовании с методами и пассивного проприоцептивная воздействием просто грамотность рейтинг без вот этих бесполезных махами ногами и как сказал как-то дома лишенко без вот этого бесполезного нагревания воздуха вокруг себя. Почему растяжка на холодную более безопасно потому, что она на примере наклона например вы делаете на плод и у вас создастся натяжение вы аккуратненько стоять секунд 5 и через 5 секунд нервная система понимает скажем, что она понимает, что травмы не происходит никакой опасности для вашей жизни и здоровья не отпускает напряжение и вы можете подписаться ещё ниже опускайся ещё ниже опять стоит 5 секунд нервная система опять поняла, что всё в порядке и отпустила напряжение и так вот так вот по ступенчато можете опуститься 510 и в какой-то момент вы дойдете до того уровня когда движение уже не уходят. То есть вы натянули мышца поставили пять пять секунд нервная система уже не отпускает напряжение и более есть, но боли не такая, что прямо сильно-сильно до слёз обои. Просто вы её чувствуете. Как чуть больше чем просто натяжения в этот момент вы достигли своего нынешнего уровня гибкости. Да Больше не надо тянуть во-первых — это бессмысленно во-вторых опасным и если вы будете тянуть дальше система сработает напряжением ещё больше пытаюсь вернуть ваши мышцы изначально положение в этот момент кстати ей происходят травмы при 18 рейтинги. Да если что-то пытается напрячься дабы спасти вас и плюс ещё и посылает вам болевые импульсы она вас кто-то сверху продолжает давить вот в этот момент происходит на соединительной ткани в местах перехода мышцы сухожилия понимаете гибкость развивается не так чтобы вот раз в неделю пришли позанимались хорошо стретчингом там полтора часа после начале потом всю неделю сидеть вот сижу за компьютером гибкость. Это точно так же как все остальные функции организма — это то, что организм поддерживает если вам — это нужно в повседневной жизни использовать его гибкость повседневных ваш организм будет её поддерживать и развивать не. Используйте не будет со всеми органами так мышцы напрягайте трассе укрепляются мышцы не напрягайте быка слабые вялые тряпочки. А если вы делаете по 150 300 наклонов каждый день — это значит организм, что вам — это нужно для чего-то чтобы их. Используйте и быть поддерживать. Это я не.

0 комментариев
0

Читайте также