Научю садиться на шпагат без боли ШОК

Автор Andrei Golubev
Научю садиться на шпагат без боли  ШОК

на канале что-то пошло не так.

Всем привет. И вы на канале. Мисс И сегодня у нас будет видео как сесть на шпагат.

Я вас буду учить поэтому мы начинаем чух-чух-чух кстати не забывайте про конкурс отправить в комментарии шпагат или просто по лайкать фотки.

ВКонтакте и если кто так я выберу лучшее фото. И подпишусь и поставил лайк. Если вы есть в ютуби. Ну если. ВКонтакте или в. Одноклассниках так поехали. Значит так я знаю, что вместе будем — это не разбужу разминочка никогда не делайте без резиночки — это он сможет вирус на телефоне сломаться или растяжение дальше наверное. Всё теперь разогрев нистелрой конечно же если вы не умеете сказать если вас вот такая растяжка то придется потратиться есть вот такая вот растяжка то — это будет легче. Пенза Если у вас нету как у меня таких кубиков то можно взять в долг. Например если у вас есть подушка то. Возьмите любую подушку. Это новая. Оставьте вот так не просто на какой вы хотите науку и вот я на — это удобнее и просто посмотрите вот просто покупатели ну-ка. Позвони Ваньку так вот так и скорой тоже ножкой. Если вы увидели. Ну и ходить на верёвочку. Посмотрите следующем видео первое так в этом предложении должны стоять минуту вот так понятно. Все вы достаете дополни то вы можете предложить подушку книгу и чтобы была главная. Комфорта никакой боль WoT. Может — это и вот так вот если у вас хочется. Каменке то всё равно держимся. Так может простоять надо минуту подальше второе упражнение вот так вот я вам коленку не сгибаем коленки и натягиваем ся и обнимаем ножку просто и так просто я тебе не буду дальше чтоб для хорошо размеру. Вы должны сделать вот так вот эту ножку чуть. Вот так вот погибнуть. А вот — это немножко было так сделать и где-то где-то 3 секунд — это книга заряжается только вот так вот руки от. А если вот так ты никого не будет там и также на другую ногу. Если вы хотите 6 назад дальше упражнение — это много погибаем эту ногу вот так оставляем. А — это если у вас она не совсем понимает её как-нибудь вот так вот сделать вот такой шпагат можно использовать — это просто так дальше третье упражнение если у вас не будет спогад вас не будут бабочки до поры вставать, но у меня тоже не достаёт. Но если выдавить то до меня достаёшь я сама не могу. Поэтому Даша выложить — это вот так вот и пытаетесь вот так вот схватили ногу и потянули кинули до головы до головы тянем несгибаемый несгибаемым чайник. Ну достаточно и также второе ног ногой дальше встаем на локте. Вот так и в таком положении должны продержаться ну где-то 20 секунд просто прямо на доходило дальше есть у вас есть партнёр тоже можете сказать, что он вас немножко потянуться дальше отдай отдай картинки отдыхаем должна обязательно отдыхать всё дальше ложимся на перевёрнутых сказать бабочку и так тоже где-то привет есть связь не достаётся всё равно надо чуть-чуть потянуть дальше садимся полушпагат раз этого вот — это вот ножка. Вы можете как немножко выгнута будет какой-то дефект дальше в таком положении — это вот так если вам ещё неудобно. Потап поэтому можете чуть-чуть растопырить NOD32 11 тут. Можете даже вот так вот этот нагайчук — это сон, что будет тоже эффект для шпагата и сядьте буквально за месяц на шпагат тренировка такая дальше у нас можно сделать если вы у вас немножко осталось до шпагата если чуть-чуть то можно положить ещё две подружки, но как если нормально пока, что сесть на шпагат на этой подушке. Вот так и нормально всё хорошо вообще отлично и постепенным убирать и ещё ниже ниже ниже. Так, что вообще уже все например такую низкую например как — это так и прям чтоб садится, а потом уже без неё садится всё понятно если хочется растянуть очень спину. Если хотите вставать на мостик то он придёт делать трудную прощения, но для кого-то. Немножко подзарядится дальше если вы хотите встать на мостик обязательно — это будет хорошо. Если вы умеете сначала вот так вот вставать просто слова дальше как можно сначала двумя руками чтобы. Партнер или мама там бабушка поддержали вот тебя вот в этом и ты вот так вот постепенно постепенно семечки. Вот так вот как её потом потом если вы уже умеете — это делать можно с одной попробовать, но тоже страховкой вот так вот с одной. Да кстати, а если уже то просто. Попробуйте встать, но если даже стоя. Как получился то теперь всё за стенку дальше у вас нету станка для гимнастики, а то у меня есть дома занимаюсь гимнастикой нету, что делать наконец-то наверное со всех говорите то, что можно просто взять и у стенки потянуть ногу как у станка просто так приблизиться и всё сходить чтобы стояли на руках делать всякие приборы для начала. Вы должны научиться сделать захват так постоять хотя бы у стенки, но уже всё задавайте мне вопросы в комментариях я на вас отвечу. И я в следующем видео сброшу ссылочку посмотреть все видео приглашает или закончила если вот смотрите дальше если вы хотите научиться на фото куда-то нужно сначала чтобы училище на мостик встать должны были приземлитесь на мостик. А если вы будете первый раз это. Пусть вас немножко. Ноги вот так вот возьму так немножко подержать. Вот как — это дело и сначала для разогрева нужно сделать вот так вот я стал звать кстати. Всем пока отложить в календаре.

0 комментариев
0

Читайте также