Лучшие упражнения на продольный шпагат! Челендж шпагат за 30 дней. День 23/30

Автор Filip Sergienko
Лучшие упражнения на продольный шпагат! Челендж шпагат за 30 дней. День 23/30

Всем привет ребят и.

Сегодня у нас уже 23 день нашего. Челлендж пагода 30 дней я чуть-чуть замёрзла ночью. Ладно сейчас предложу растягиваюсь, а вечером покажу свою лечебную растяжку и упражнения на поехали после пробежки.

Я прихожу стою уже бегу на 30 секунд потом поднимаюсь вверх.

Ну ты тоже самое, что я делаю и утром как бы вот такой вот выпад потом меня немного получается по 30 секунд и 30 секунд. В каком году потом у нас идёт глубоким я стою так же полторы минуты как и утром вот потом меня и многу. Дали у нас идут перекаты. Инга важно быть прямой. Я старался держать её. Как можно более прямой ногой толкаем одну новую другая рука поддерживает потом у нас бабочка потом наклона к одной ноге потом наклонные между ног так скажем 10 раз — это всё законы правильные почему она у меня так пугает или не знаю я думал она не понимаю вот далее. У нас идёт. Вот такая шняга много что-нибудь оттираем. Калинина Калина 1 на полу другая нога как бы какой-нибудь один вот и не так я стою по времени ты потом 10 раз делала. Вот такие вот наклоны и тут я показал не все всего несколько раз будет просто я тоже не выпадала голову вверх вот так змеем папа выпрямляя ноги и вот так полторы минуты тянемся конобеевым потом то же самое проделываем и с другой ногой затем затем. Давай делали. Зачем угол у нас между ногами 90 градусов одна нога прямая. Ну вот любила его так тянемся к ноге я оденусь и всего одну минуту потому, что — это больновато затем у нас идёт поза голубя мы убегаем новую и минуту стоим потом минута прошла я наклоняюсь вперёд и вытягивая руки — это часто они у меня убираются в дверь вот ну и затем естественно меняем ноги. Ну и всё так же минуту в таком положении потом ложись если он уже идёт вот такой упражнения которые раньше делал с футболкой сейчас делаю уже без футболки минуту новый сюда и потом ещё завариваем вот так на одну минуту полностью ногу. У меня пока, что выпрямитель не удаётся. Ну и затем то же самое с левой ногой вытягиваем только у меня левая почему-то хуже вытягивается я поначалу всё было наоборот, что с ней случилось. Я не знаю и потом снова её сторону далее. У нас идёт складочка в складочки если её полторы минуты затем собака мордой вниз вот так многие по притягивали к своему пузико и потом задерживаемся в этом положении секунд на 30. Ну приблизительно потом на 30 секунд поднимает одну ногу и потом на 3 секунд поднимаем другую ногу вот так вот. Затем затем затем затем у нас идёт прекраснейшие упражнения вот так себе руку вверх и как с опустились смотрим прямо тебя немного и задерживаемся в таком положении на секунду на 30 приблизительно вот потом то же самое проделываем и с другой ногой как заметили я снял его потому, что на собаки мордой вниз. У меня всё устраивает. Ну тут я надел — это замер моего шпагата вот направо вот на левую ногу и вот на поперечный. Ну вот ребята я вам показала растяжку которую я делаю. Вечером после пробежки естественно сейчас достаточно жарко на улице и поэтому я вспотел в возможно видели, что шорты прилипает к ногам. Я часто их забираю. Ну на сегодня — это всё также я думаю скоро будет видео о моём питание на весь день, но я не знаю я просто скоро. Ну завтра уезжаю на рыбалку с ночевкой я не знаю как я там буду растягиваться я думаю — это будет очень интересно вот ну на сегодня — это всё. Всем спасибо за просмотр обязательно ставьте лайки подписывайтесь на канал пишите свои комментарии. Всем спасибо всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также