Как за неделю сесть на шпагат

Автор Zhanna Belchenko
Как за неделю сесть на шпагат

Всем привет.

Сегодня будут показывать. Как можно за неделю сесть на шпагат первое что. Вы должны сделать — это ставит себе цели несмотря ни на, что сесть на шпагат после того как.

Вы поставили цель.

Вы можете приступать к разминки если вам. Погода конечно позволяет побегать на улице вы можете просто бегать на улице вокруг например своего дома если конечно вам. Погода не позволяет выйти на улицу так просто можете посмотреть — это видео и повторять за мной начинаем. Мы всегда так мы делаем и 20 раз читаем всегда про себя или вслух 23456789 10 после этого мы делаем прыжки в круг себя в каждую сторону по 10 раз после этого мы делаем прыжки в высоту. После этого мы общаемся столик ногам ноги на ширине всегда плеть и тянемся так полу 10 раз раз-два-три раз-два-три после этого мы садимся и тянемся к нашим носочками только чтобы спинка была ровная во время. Итак 3 минуты после этого мы делаем ножки shirokov. Но, что вам не было больно тянемся к 3 раза в каждую сторону раз-два-три раз-два-три раз-два-три. После этого мы делаем бабушку самое легкое движение 1 1 23456789 10 после этого мы ложимся давил спал только чтоб вам не было больно режим. Так мы одну минуту. Теперь мы делаем выпады 20 раз 24 следующее упражнение стартуй правая ножка на доске левая тянется вперед попытаемся положить на левую ножку тянемся минуту меняем правую вперёд, а левая на носочках ложимся животиком следующее упражнение левая ножка стрёмно клетки образуют соли и попытаемся животик животик лечь на ножку исам исам и ножку выразить 30 м в минуту поменяли ножку левую тянем, а правая коленка также животиков ложимся. Даня МТС уже потихоньку садимся на шпагат и тянемся и делаем 30 секунд сидел в пружине потом ещё 30 секунд без пружины продам часть 3 секунд без пружины. А кто сел можете котируется к левой ножки все эти упражнения. Вы можете сделать на протяжении целой недели у кого не получилось не расстраивайся у вас. Обязательно все получится. Он просто надо потренироваться сесть на шпагат и у вас всё время половодья подписывайтесь на мой канал ставьте пальчики вверх всем до встречи всем.

0 комментариев
0

Читайте также