Всем привет.
Меня зовут. Семёнова Маргаритой я педагог академии спорта и творчества. А сегодня мы с девочками покажем вам комплекс упражнений на растяжку мышц спины и техника выполнения упражнения мостик перед началом тренировки необходимо разогреть мышцы исходное положение ноги на ширине плеч, руки поднимаем наверх наклон до параллели с полом руки в стороны скрепляют замок наклоняемся гнить руки.
Ставим на пол с закругленной стеной возвращаемся в исходное положение выполняем прогиб повторяем комплекс четыре раза переходим к упражнения на растяжку первое упражнение кошка — это моё любимое исходное положение стоя на коленях стою ладони на уровне плеч округляем спину.
Это твоя на пятке прогибом не скользил по полу и выпрямляем ложимся всегда колени возвращаемся в исходное положение повторяем упражнение 8 1 если нет болевых ощущений в пояснице там твоя тренировка можно включить махер исходное положение тоже самое, что и в кошки начинаем с округлением спины на прогибе выполняемых прямой третье упражнение мостик с колен правой рукой беремся за щиколотку грудную клетку разворачиваем наверх левая рука отправляем на повторяем тоже самое на левую сторону выполняем 4 повторение упражнение. Колечко для этого ложился на живот ладони стороны под плечами влюблённая спиной поднимаем корпус наверх носки тянем голове. Поздравляем с пивом необходим расслабить мышцы на этом всё я надеюсь, что наш видеоролик вам понравился желаем вам спины. Крепких мышцы удачных тренировок. Подписывайтесь и ставьте лайки.
