Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости. Стретчинг на крыше. ArtplazA

Автор Maksim Inshakov
Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости. Стретчинг на крыше. ArtplazA

Всем привет.

Меня зовут. Семёнова Маргаритой я педагог академии спорта и творчества. А сегодня мы с девочками покажем вам комплекс упражнений на растяжку мышц спины и техника выполнения упражнения мостик перед началом тренировки необходимо разогреть мышцы исходное положение ноги на ширине плеч, руки поднимаем наверх наклон до параллели с полом руки в стороны скрепляют замок наклоняемся гнить руки.

Ставим на пол с закругленной стеной возвращаемся в исходное положение выполняем прогиб повторяем комплекс четыре раза переходим к упражнения на растяжку первое упражнение кошка — это моё любимое исходное положение стоя на коленях стою ладони на уровне плеч округляем спину.

Это твоя на пятке прогибом не скользил по полу и выпрямляем ложимся всегда колени возвращаемся в исходное положение повторяем упражнение 8 1 если нет болевых ощущений в пояснице там твоя тренировка можно включить махер исходное положение тоже самое, что и в кошки начинаем с округлением спины на прогибе выполняемых прямой третье упражнение мостик с колен правой рукой беремся за щиколотку грудную клетку разворачиваем наверх левая рука отправляем на повторяем тоже самое на левую сторону выполняем 4 повторение упражнение. Колечко для этого ложился на живот ладони стороны под плечами влюблённая спиной поднимаем корпус наверх носки тянем голове. Поздравляем с пивом необходим расслабить мышцы на этом всё я надеюсь, что наш видеоролик вам понравился желаем вам спины. Крепких мышцы удачных тренировок. Подписывайтесь и ставьте лайки.

0 комментариев
0

Читайте также