Как стать бодрым? Лучшая утренняя зарядка

Автор Artur Merichev
Как стать бодрым? Лучшая утренняя зарядка

Это моя Road to the Dream стена всем девчонкам привет.

Всем привет не чувствуешь себя бодрым после того как проснулся хочешь узнать как быть энергией. Смотри мою зарядку и будь круче всех. Мои упражнения рассчитаны на тело всё начиная с головы мы идём в плане.

Как нога первое упражнение — это будет для мышц шеи и головы надо крутить головой делать овалы я буду считать для вас и последний делать все упражнения во-первых чтобы не повредить тебя дороже для шеи и головы упражнение закончено далее третье упражнение — это можно посмотреть сначала влево вправо.

Делаем всё медленно упражнение закончено. Удали последнее упражнение для этой группы мышц нужно подбородком коснуться в грудной клетке и потом так можно ниже к. Что мышцы спины — это очень медленно упражнение закончено. Удали следующая группа мышц — это наши руки которые нужно развивать первое упражнение — это можно сделать верёвочки не знаю почему — это в голову пришло название упражнение закончено. Удали следующее упражнение — это разведение рук с поворотами в старом поднимать руки выше следующее упражнение — это на разработку кистей на — это называется яблочко делаем 20 секунд следующее — это змейка также на разработку кистей называют. Ивану делаем также 20 секунд далее — это делать. Вот так чтобы растягивались пальцы получается можно делать. Вот так вверх прямо прямо вверх прямо вниз вверх прямо последний раз прямо так немножко разотрем палец потому, что требует хорошей растяжки. А у кого растяжка пальцами очень хорошая лучше сразу так не делать потому, что могут потом болеть. Пальцы как у меня сейчас немного следующее делаем 15 секунд далее переходим к туловищу — это круговые вращения туловища делаем так же медленно чтобы проработать все мышцы 20 секунд закончили упражнение упражнение также на укрепление мышц туловища. Это я вот так и руками укрепились мышца, что если тебя травмы мышц спины закончили упражнения на туловище я думаю да всем нашим ногам. Ну на ноутбуке. Я знаю довольно-таки много первое упражнение. Это для нас тоже так, что можете использовать упражнения для каких целей. Вы должны коленками поставить перед собой ладошки и вот так коленками сначала нужно пробовать — это делать медленно потом уже можно делать. Обычно я — это не буду потому, что потому живут люди это. Это домашний сок и я с круговой движение ногой. Ну пять раз в одну сторону 5 другую и также следующей неделе. Но мне конечно — это делать спортивная обувь, но я как-то об этом сразу не подумала следующая игра прыжки на одной ноге 5 1 на 2 метра. На 2 ногах 5 раз. Дарья много я не ведро — это также упражнения для улучшения равновесие. Делаем его страницы делать в районе 10 15 секунд держать ровно я вам попутчики достаточно упражнение потому, что нужно еще уметь держать равновесие чтобы нога была инструменты проверки самое главное здоровья и спокойное дыхание потому, что у вас будет вести она сразу вбивает тебя потому, что у вас учащённое сердцебиение способствует тому, что у вас не получится. Всё упражнения для растяжки ног — это мы ставим ноги на ширине плеч и тянемся к левой ноге правой ноге. Продолжаем наш упражнение мне просто позвонили растяжку делаю наших ног ноги на наклонных левой ноге пол и его счёт 4 мы с моим всё одно и тоже 234 раз-два-три-четыре чем лучше умываться растяжка ставьте ноги разные. Какие стойки 2 3 1 2 3 4 4. Раньше у меня растяжка была просто ужасная. Но сейчас она уже. Я же могу доставать до пола. Хотя Раньше я не могла заснуть даже может даже досюда. Ну видите ребят, что делает упор на работу поэтому никогда не сдавайтесь на половине пути. Идите к твоим целям и не сдавайтесь. А с вами была везде подписана канал обязательно нажимайте на колокольчик ставьте лайки и пишите обязательно в комментариях. Какие видео мне ещё снять всем по.

0 комментариев
0

Читайте также