Как сесть в поперечный шпагат. «Бабочка» без боли и усилий это реально

Автор Filip Sergienko
Как сесть в поперечный шпагат. «Бабочка» без боли и усилий это реально

Добро пожаловать на мой канал я не специально делаю смешной прической чтобы они удалились.

А вообще-то я сегодня растяжка на поперечный шпагат которая поможет разработать так у многих такая баба как с этим бороться бороться не надо растягиваться чтобы раскрылись тазовые кости могут раскрыться потому, что у всех могут нужно делать. МРТ так с каким-то там раскроется ли бедра не всем дано например гимнастка многим просто выламывают бедра нужно что-то. Я начала вообще какой-то такой грустной мордой приступаем первым делом.

Как дела дела докажут на животом вперед потянулась попробовала максимальное развести стоп и коленей не ложусь растянутости способности и поэтому я не стремлюсь чтобы было дальше мы становимся снимаем как будто хотите сесть на попу.

Вы можете прямо сейчас — это делать. Это просто — это время будете сидеть в каждой позиции сколько хотите назад назад назад кому-то кому-то не очень. Если вы. Прям вообще вот вообще не те выходим в сторону уезжает чтобы ноги уехали максимально максимально. Сталина ногти продолжаем паримся тот у кого учиться если недостаточно растянута вот надо растягиваться — это может продолжить растягиваться затем то же самое вы делаете на другую ногу если вам нужно там что-то сверху. Бог встали. Если вы — это за остаться на ладонях ни в коем случае не опускать голову ниже таза кровь просто голову ходит на носках конечно же хорошо ушли вперёд назад назад перевод назад сразу снимается постоянно бедренных суставах после этих. Если вы ожидаете, что я сейчас сяду нет потому, что любой ценой сесть на шпагат никогда не тянусь поэтому я не сажусь. Вот — это всё, что я вот так нужно делать писать — это попробовать. Ну хорошо нельзя остаёмся на ладонях чтобы так не ушёл за ноги. Или Вы прям в одну линию сидите сидите в какую позицию в которой вы сможете сидеть долго не надо чтобы вас за первые 5 секунд просто расслабьтесь. Разрешите надо бы разъехаться самих не надо на себя. Да вот сколько разъехались разъехались. Как можно уйти на можно уйти на живот можно собрать ноги елочкой понятно раз как на живот уйти. А если бы недалеко хорошо бабочку сделать вот. После всего этого дальше бабочку сделать когда. Одно другому не очень помогает холодная. Вот поэтому я могу вот так чтобы максимально зовут подсели залог того, что у вас раскроются бедра если вы сидите вот так даже не мечтайте о бабочке. Точнее за счет мышц. Вы можете растянута, но они будут мучаться провернуть головку бедренной кости в тазобедренном суставе, что мы дальше делаем толкайся ягодицами от пола в дом и такие открываем коленей собираем. Дайте Как у вас идёт движение в тазобедренных суставах. Как у вас проворачивается пост в суставе. Головка бедренной кости выдох-вдох вообще не думайте о том где сейчас даже если эти ощущения сейчас мной обращайте внимание тянут мышцы или ваша задача тянуться до макушкой вверх вот я вас дела когда макушка сталкивается седалищными костями от пола и расстраиваемся тазобедренных суставов коленей тянемся. Как вариант продолжайте сидеть если выходной сидите на руках держать так устала посидели сжать больно. А так вы собрались сразу можете почувствовать облегчение в тазобедренных суставах. Я люблю ещё хорошая потом чуть-чуть поболтаем. Вобщем чего и вам желаю как я закончила растяжка.

0 комментариев
0

Читайте также