Как сесть в хулиганский шпагат (практикум тренера )

Автор Ruslana Chernenko
Как сесть в хулиганский шпагат (практикум тренера )

Ребятам привет в эфире самбо клуб.

Меня зовут хотя нет я сам обычно прихожу и так я. Дмитрий Борисович тренер по. ОФП самбо клуб база город.

Вельск и — это мой комплекс упражнений на растяжку в битве именно цветами на подкорку профессионалами никогда в девяностых годах готовившие нашу сборную на.

Чемпионат округа растяжка у меня. С тех самых девяностых годов кстати в кадре не видно, но на мне наушники и в них музыки из этих же духе в девяностых мне привычнее делать разогрев и подготовку и мышечных волокон у шведской стенки немного дальше покажу пару движений если есть только гимнастические брусья или просто обыкновенная скамейка лет готов стретчинг. Да, что ты. Черт побери такое несешь первое ромашка в сторону как. И большинство других упражнение не — это движение важную ещё и тем, что — это мощный разогрев имитации движения ноги на бросок подхват я её выполняя в полную амплитуду выноси ногу далеко влево и потом по инерции далеко вправо также. Это упражнение делаем деловым махом то есть нога после стоит на земле и потом из этой мертвой точки её резко поднимают стороны и снова опуская вниз на землю между упражнениями делаю отдых до 2 минут каждый ногой выполняя от 10 до 30 и может быть более. Удали Yamaha вперёд тут всё просто вперёд ногой земли можно сделать движение ногой назад и получится разгона еще выше и ещё амплитудные. Однажды в детстве посмотреть видео салоне кино жан-клод. Ван Дамм в самоволку я написала мне письмо так научился делать шпагат и получил ответ от нашего почтового отделения письмо не доставлено наклейки марки Makita клеилась было не начала и мне пришлось самому начинать научиться растягиваться через боль и разболтанность суставе правой ноге третье махи назад можно было без понтов в кадре и просто помогает ногами назад, но такой же тренер по фпс английском упустит лишний раз сделать полсотни имитация броска. Вот и я не упустил возможность поделать свой любимый бросок для близкой дистанции отмах делать в таком корпуса вниз опять смотрит в небо и должна после броска замирать верхней точке, но буквально на мгновение дела Yamaha другой ногой. Дима простой разминочное движение без всяких там с английских фишек 4 выпады ногу ставлю на ступеньку на уровне бедра и делаю про в кадре не видно, но я подозревал тазом. Как можно ниже большинство так не делать потому, что они знают. Так, что ребята палю тему. Двигай телом во время глубоких выпадов и будет тебе хорошей разогрев всех связок и суставов разбавляя растяжки верхней поверхности бедра задирает ногу за голову когда-то молодости я мог касаться пяткой своего затылка тут я продолжаю делать выпады. Стоя на земле доработка там внизу здесь по-моему видно более на. То есть сейчас пытаюсь высокоамплитудные вздернут вверх и быстренько прогнать его вниз пока я пружине на ногах здесь мы продолжаем выпады дальше пятое упражнение разминка сгибатели бедра нужно закинуть ногу на терпимые высоту наклоны вперёд даже если взять за стойку руками и подтаскивать свой нос в пятке ноги такие нуклоны очень важны для растяжки и разогрева мышц если нога в полусогнутом состоянием можно её продавливает руками. Это я показываю иногда на видео упражнение шесть разминка шарниров — это движение взято из отработки удара лоу кик бедро вращается до тех пор пока не будет обращена к. Земле разминку на вращение разбавляя растяжкой мышечных волокон сгибатели бедра, но уже на более высокой ступени идеально прямо расставлять сустава не дают мышцы-антагонисты они мне уже немножко под заказ тефтели от того и приходится делать упражнения на растяжку в плоскостях и направлениях этому движение можно помочь наклоном корпуса вниз уперевшись носом землю разминка внутренней поверхности бедра продолжается вот так упражнениям располагаем на ступеньке голень прощаем. Попой и корпусом растяжка в раскачку нога на перекладине 2 фиксируется за матч к стенке руками. Я держусь за ближайший перекладину и резко седая вниз обратно здесь конечно включается не только отработка разогрев мышц здесь. Потому, что включение в работу бицепс мышцы пресса таз бедро и даже мышцы спины восьмое упражнение растяжка на брусьях после всех упражнений на шведской стенке. Я конечно не показала ещё как обычно разминаюсь внизу то есть сидя или полусидя после всех упражнений на шведской стенке мы делаем переход к друзьям и уже сама растяжка с выполнением шпагата ногу вперёд кинулся ногу назад тоже шпагат посадка при случае используют даже на лестничные перила, но они его даже удобнее потому, что имеют и позволяет поставить ногой гораздо дольше нежели бы — это у меня получилось на брусьях. Бывает так, что в шпагате проскользить по спортивных брусьев прямо в шпагате падаешь об землю непередаваемые ощущения бывают в действиях зимой гололед и очень скользкая. Вот ты была мне. Раздолье для отработки различных шпагат автодороги вообще и не посыпались особенно было классно делать шпагат попонтоваться перед кем и наша тренировка почти, что по завершению элементы растяжки около спортивные скамьи опираясь руками о сиденье упражнения начинаются с вращением в бедре. И перехожу на шпагат для себя самого желательно чтоб подъём вверх при смене и ноги был минимален. То есть я пытаюсь вращаться переходя на шпагат не поднимая слишком высоко растяжку на скамье одновременно совмещать.

0 комментариев
0

Читайте также