Как сесть на шпагат за у30 дней часть 1

Автор German Usachev
Как сесть на шпагат за у30 дней часть 1

Привет ребята вы на канале.

Даша сегодня я вам покажу растяжку. Как сесть на шпагат за 30 дней. А на шпагат пример вот такой кстати не такой короче на обычный поперечный шпагат.

Николь этого нам понадобится коврик у меня такой чтобы делать упражнения, что хочешь нужно постелить одеялко любое.

Главное чтобы было. Ну что-нибудь мягенькая давайте начнем начнем мы с тобой небольшой пробежки теперь сделать бабочку бабочку и теперь 1 и 2 3 4 5 6 7 10 главная. Голубой топаз вот этими носочки. Вот так — это касается носа только наоборот голова должна быть так встали, а теперь хожу и снова. Встань теперь. Джиган ноги группа делаешь. Вот сюда на коленках, а другую через руку 1 2 и ляжем или можно 1. Кто может лежать, а кто не может делаем вот так встретимся стоимость багажника ты не можешь просто. Нафига ноги я покажу для тех кто не может сегодня съездить просто. Артём девушки лижут кто не может лежать делать вот так раз два. Кто может не жену кто вообще трудно делать то кто легче легче легче кто может ros2 Optimus Nutrition так всё полежали стали теперь хозяевами носочки опускаю на себя натягиваем на себя натягивая на себя натягивая на себя и меня простите я теперь в. Тольятти 54 ещё так 4 ещё так пять раз два три четыре раза три-четыре теперь я вот такие вот кружочек и совмещаем — это всё вместе 444. Давайте 1 2 3 4 1 ада раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре носочками нужно работать чтобы когда садишься на шпагат нужно в этой активности носочки чтобы не было пробелов январь так натянули на сайте кот такси двенашки такой, а теперь берём ноги будто вот-вот точки прямые тянемся тянемся дела видео новостей и ложимся кто не может делать. Просто вот так акты может быть ноги. Едва только нужно ераз ераз закончи. Теперь вы такие движения. Встаём на ноги одном куске бывает и делай вот так. Главное чтобы какой стоимости конца эти применения будут и в танце и помогут сесть на шпагат 3 4 5 6 7 и 8 закончили теперь стрёмно носочки вот так вот брюки на коленке носочки ой держимся чтобы укрепить ноги закончи такая счастливая теперь садимся вот так кому — это очень легко. Кто ещё так не может тебя они всё. Вот так вот. Вот так. А кому легко садится, а кому ещё легче жить со мной каток кажется или жить.

0 комментариев
0

Читайте также