Как сесть на шпагат за неделю|| уроки гимнастики от ritadisa gimnastika :-)

Автор Liza Merichenko
Как сесть на  шпагат за неделю|| уроки гимнастики от ritadisa gimnastika :-)

собственно я всем привет ребята вы находитесь на моём канале.

Меня зовут. Соня и собственно все подробности я про себя рассказывать не буду на сегодня я вам скажу. Как сесть на шпагат.

Да кстати об этих ссылочку на все подробности тут сколько мне лет какой стране.

Я живу и так далее я оставлю в описании. Ну или я оставляю опишу описание мы сегодня уже скажу. Как сесть на шпагат. Я очень надеюсь вам понравится и вы поставите лайк подпишись на канал и нажмите на колокольчик хочу сказать каждый видео будут выходить два в неделю то есть — это суббота и воскресенье с вопросом, а почему. Потому, что сейчас увидите меня достаточно хорошо. Но если я буду снимать каждый день идёт. Мне хватает времени каждый день видео, но как бы безумно просто темно и качество безумно ужасное поэтому только в субботу и воскресенье уже можно начать мне осталось только выбрать место где я буду снимать и роза стенки дом со светом и с часами телефоне розовом, но тут будет видно кровать больше я нигде не могу снять в общем я немного подумала и решила снимать видео на этой двери. Я не думаю, что будет стол. Ну да ладно, что не очень-то и мешает ладно в общем стол дверь стена стена. Господи ты вот так нелогично. Ну да ладно давайте-ка мы начнём с разминки. Да кстати когда у меня не было носков и с такими с которыми, что 1000. Татьяна дела вот такие вот типа носки не знаю как — это назвать нуждалась начнем разминку состав. Сейчас я вам покажу как я обычно разминаюсь стопы достало всё. И как обычная разминаю гимнастики. Я не знаю просто мне нечего говорить поэтому я молчу стараемся кстати кстати пальцами дотронуться до пола когда мы круговоротами пальца стопы также даже немного ноги после. Ой блин больно я не сломала хочешь. Нет не сломалась нормально всё классно. Я знаю коленки я обычно высаживаю. Ну обычно. Да я вообще ни разу ой — это не буду говорить, но вы можете разминать посаженные так как я не делаю так поэтому я не знаю их ладно дальше мы разминаем, что мы разминаем дальше мы разминаем как будто ускоренном моменте обычные разнос безумно быстро, а потом плачу потому, что у меня всё болит ладно в общем теперь разминая ногти и всё ничего больше не распознает теперь переходим к упражнению. Конечно вы занимаетесь намного больше или как сказать дольше. Да вот так вот в общем начнём. Мы также разминки которые я уже делаю разминку всего тела. То есть — это допустим наклонение зарядка. Ну то есть всё, что хотите только кроме разминки сразу погнали в общем я не хочу разминаться слишком долго. Поэтому давайте приступаю к упражнениям первое упражнение всего в этом видео будет 3 — это видео будет разделить на несколько дней поэтому поэтому он будет раздельно да. — это как складочка то есть вот вот так вот складка ноги все ровные носки обязательно натянуты общем, а полоскать каком из динамиков ногу и тянемся. Ко не согнутой ноге своим животом не. Калину на. Калину тоже можно, но можно да, но так и не головой кальянная ты должна — это вот так вот то есть головой. Калину Ведь этот отверстие или дырка как эти называются называют. А тогда. Как в общем я не писала так. Вот и стараюсь чтобы этого этой дуре можно прожить если не получается песня. Я буду показывать. Быстрова упражнение желательно делать помянуть подъём. Ну Алиночка по 30 секунд — это это обязательно отлично следующее упражнение — это складочка. Аня мне говорила более — это ты носки коленки прижаты к полу ну в общем в общем мы поняли да. Дальше мы тянемся животом также как и полоска за золотом на 9. Снеговой коленвала животом — это уже потерял. погнали дождевиков пружинки всегда типа раскладушка полоскать какие-то другие погнали я обычно начинаю упражняться, а потом уже задерживайся и следующее упражнение — это у нас выпад тоже больно знакомая упражнение вылета. Вот так вот некоторые делают выпад вот так вот, но я делаю. Вот так вот стараемся держать руки на высоте то есть не в поле. А ну не на полу руки держать на высоте так чтобы увидели, что мне тонусе. Это же не виноват вот так вот ну давайте я сяду на шпагат чтобы мне не могу — это всё делать, но мне честно всё болит потому, что я после тренировки налево. У меня навряд ли получится надо тебе покажу всё болит то есть особенно пресс вот левая основался. Я надеюсь вам понравилось — это видео вы поставите мне лайк и подпишитесь на. Нажмите на колокольчик всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также