КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА НЕДЕЛЮ?!💕😱

Автор Georgiy Dronov
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА НЕДЕЛЮ?!💕😱

Всем привет.

И сегодня мы вам покажем. Как сесть на шпагат за неделю. Если вы хотите получить результат быстрее то надо делать упражнения каждый день.

Давайте начнём садимся на коврик отводим одну ногу в сторону и начинает тянуться к ноге перед собой меняем ногу делаем вывод в любом правую ногу левую отводим назад поднимаем руки тоже самое с другой ноги ложимся на спину и руками притягиваем ногу к себе можно воспользоваться резинкой левую ногу тянет точно также встаю на колени выйти надо и стараемся прижаться к ноге спину при этом держим.

Ровно обязательно повторим с другой ноги. Встаём на ноги руками касаемся дотягиваю назад ногу и начинаем делать махи. Старайтесь делать на максимальную высоту незабываемый утягивать талию дома сидела на десять раз каждый месяц берём пару подушек и садимся на шпагат на них если у вас не получится побольше. Старайся с каждой тренировкой убавлять количество. Не забывайте вытягивать. Пишите в комментарии хотите ли вы увидеть видео как сесть на поперечный шпагат.

0 комментариев
0

Читайте также