Как сесть на шпагат за две недели

Автор Maksim Inshakov
Как сесть на шпагат за две недели

Ребята всем привет.

И вы на канале сундук Love и сегодня мы будем Audi делать. Ну правый шпагат. И я покажу несколько упражнений которые помогут вам сесть и сделать на правый шпагат за 2 недели или чуть пораньше.

Ну чтож начинаем ребята сейчас мы разминаемся погода.

Пицунда начинаем встречаемся делаешь. Я занимаюсь. Ну давай, тогда со мной на правый шпагат потеряемся прыгай 307 так и теперь мы делаем складочку, но в смысле, что я до складочку. Стоим мы делаем потому, что чтобы было красиво шпагат надо подколенные мышцы поехали так ребята мы сделали складочку до нас будет бабочка бабочка, а потом поставлю ребят. Простите я сейчас. Меня тянет. Алина бабочку теперь. Оля Да сейчас я буду. Так ребят ребята мы здесь давай быстрее уже. Ай больно немного, но нормально. Вот так вот так потом так потом подругу. Ребят извините пожалуйста просто камера упала я погляжу нормально. Пока нормально, а ребят. Почему я немного ему плохо скажу потому, что мы занимаемся фигурным катанием у нас было нормальное растяжка, но я заболела ветрянкой и получается я заболел ветрянкой и не было месяц вот, тогда ходила да вот и растяжка. У меня пропала бывает так потому, что у нас были разные праздники мы вообще много пропускали еда плаванием хип-хоп и фигурным катанием — это правда. Кто не верит сейчас будет полно. Комиссаров Это неправда, но не верьте, но — это реально у нас даже мой выйдет видео там где мы будем на хип-хопе. Нет мы. Скорее всего нет мы. Скорее всего нет нормально. Мы скорее всего выставим видео там где мы. Мы давно спала фотографий. Да там где мы маленькие войны. Таня Ай. Да очень. Вот так. А теперь мы делаем такое упражнение мы делаем. Нет мы сейчас делаем как вам сказать смотрите. Сейчас я вам покажу сейчас за рулём озвучивает она делает мы делаем вот так вот. Вот так берём колено. И вот так бедра тянет вперед. Если вы тянете левый шпагат есть, тогда левый кто праву сделаем так 10 раз по 5 секунд тянем так светло начиная. Ребята давайте мультики сейчас я секундочку я здесь ребята никогда не пропала и я кстати, тогда читала ой простите за звуки какие-то я похожа на песочные часики твоём смысле — это фантастика — это я жалею. Я жалею, что ребята и мы сейчас будем бегать наша. Круг от моих подруг так, что всё ребята мы по бегали ребята. Челлендж 24 часа погода здесь посидеть чуть-чуть тачку и вернёмся к вам ребята нас тоже я уже на плеер вот и паузу мы снимаем канал аниме ссылочка в описании канал. Леди Диана супер так тебя. И сейчас мы делаем нам нужно сделать они нам всем нужна и значит сейчас меня ня потянет и мы будем вы будете да вот так. Ребята простите нас микрофон вырвало. Давай вот так всё я здесь. И кстати тянет него здесь, а именно вот — это мышца под коленом вот здесь нет. Да потихоньку надо потихоньку. Нет не больно и резко нельзя так человек может подождать нас. Простите Да вот и сейчас человек сам себе тянет. Если, что я помогу сейчас я её покинула она сейчас сама и. Давай на всякий случай на правую ногу ещё. Да ну, что ж теперь тянет я тянул. А сейчас пока, что не больно, а давай ещё вообще не больно не было больно — это ты сейчас молодёжь подожди тихо как-то так. Я сажусь поперечной лучше чем. Оля Оля на правой лучше чем я. Да мне мама звонит часик пойду сейчас она тебя дела-то. Сегодня мама просто попросила подъезд 5 сейчас там просто младший брат приехала она их встречает сейчас тебя конечно как ребята садимся. Как можно максимально S1 максимальная сделать из считаем до 10 1 23456789 10 дальше мы. Зомби пион из 15 мешков 1 2 или 3 6 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ой 16 25 сразу сделала за три раза прочитала 21:05 вечно садишься минуту. Я сейчас её не могу немного. Игорь Ребята да. Сейчас я опять сяду. Вот ребята. Ачинск у меня он такой берете ногу. Если вы стоите на правый шпагат. И вот так вот за себя делаете держитесь тебя. И мы короче ребята переходите на канал сейчас покажу какой мой канал я его собирают обновить удалить все видео. Мы недавно телеканалы так, а пока. Аня ищет ещё один канал я расскажу то, что сейчас да-да песню. Хэй лейдис. Вики шоу просто так ребят, что я хотела сказать так он у тебя в конце. Так ребят. Не знаю — это мне. Таня извиняюсь, но название я изменю переходите пока на этот она относится буква я сейчас. Оля высокая температура нужна. Классно Ну, что я могу сказать. Ну ладно давайте ребята всем пока канал канал. Пока Удачи. Удачи вам сесть на правый шпагат или на левой.

0 комментариев
0

Читайте также