Как сесть на шпагат? За две недели! Очень легко!

Автор Ivan Samoilov
Как сесть на шпагат? За две недели! Очень легко!

Всем привет в этом видео я вам покажу эффективные упражнения для того чтобы растянуть свои ноги и сесть на шпагат и в конце видео я вам покажу свои результаты в начале тренировки нам нужно с вами хорошо Skyscanner Skyscanner для того чтобы ноги хорошо разогреть.

России развернулись можно сделать приседания три подхода по 15 раз будет более чем достаточно для этого упражнения вам понадобится во-первых таймер. А во-вторых какая поверхность для того чтобы умереть наши ногу. Вы если вы находитесь на площадке то вам вы можете.

Брюссель вам будет намного удобней.

Я буду использовать эллиптический тренажер и оставлю ногу 2-3 минуты. Россия после того как мы постояли на одной ноге её можно будет хорошо раскидать. Вы можете раскидывать и вперёд. Бог назад как он будет удобно потом сразу же мы становимся на шпагат на ту которую ногу. Вы остановились в той ставите вперед 5 сидим примерно минут после того как бы раз 30 одно и то же самое повторяется на другую. Это упражнение вы можете выполнять в течение 25 минут постою на ноге потусили поставить на шпагате и повторять на другую. Ну ребята чем больше времени вы будете уделять ему шпагату тем быстрее вы стоите на него не жалеете себя и тренируйтесь всем спасибо за просмотр всем.

0 комментариев
0

Читайте также