Как сесть на шпагат за две недели? Легко самые эффективные упражнения!

Автор Georgiy Dronov
Как сесть на шпагат за две недели? Легко самые эффективные упражнения!

Привет дорогой зритель.

Меня зовут. Древнего Рима и сегодня я хочу тебя научить. Как сесть на поперечный шпагат за 2 недели и — это вполне возможно.

Для этого тебе понадобится разобраться с другими словами как ты, что происходит и конечно же тебе понадобится во время наших занятий твоё желание, а самое главное прилежность и постоянство.

Прежде чем перейти к просто немного теории в начале хотела бы вам объяснить причину боли да — это как бы все прекрасно знаете один из методов защиты нашего организма для предотвращения получения травмы нарисовать аварийная сигнализация. Да когда ребёнок и против механизмов мы слышим звонок или видим мигающий сигнал и понимаем, что идет перезагрузка той или иной если прекратить нагрузку. Кто президент палатка или авария тоже мы с вами при неправильной слишком усердный. Выполнение упражнения, но не стоит приятно чтобы этого не произошло нужно разобраться в следующем например на данной схеме. Покажи вас обычно шпагат и дополни хватает где-то 40 см ниже подчёркнуто. где-то 37 см до шпагата на котором вы начинаете чувствовать боль и ваш организм предупреждает, что если есть отпустит, а дальше-то будет травма ивы ивы от боли останавливаетесь. Чтобы благоразумно избежать травмы вот начинается чувствоваться где-то ниже верхней точки и с понижением усиливается этот момент когда будет совсем нестерпимо то нашим перестроиться перестраховаться до критического предела то есть травмы остаётся ещё пару см допустим 36 см до шпагата наша цель где-то посредине на. Нижнем пределе боли, но ни в коем случае не доведя дело до травмы. Да все тебе образно каждого индивидуально сигнализация в голове пристраивать уровень боли опускается ниже ведь самая основная проблема при растяжке — это боль и страх. Так мы неделями месяцами можем делать упражнения на растяжку и нашим. Скажи мне уже давно растянутой и готовы перейти к следующему этапу опуститься вниз ближе к заветному шпагату. Однако — это не случается. А почему мы поняли, что только опустив паровой на несколько сантиметров мы автоматически каждый раз на несколько сантиметров растягиваем мышцы и сухожилия своей цели шпагатов также очень важно правильное положение ног и спины при выполнении упражнения коленки не должно быть крючком и необходимо тянуть стопы для чего необходимо спросите вы на самом деле — это очень важно. И вот почему если 1 часть нашего тела стоит неправильно то в этом случае происходит зажатие сухожилий и мышц пусть даже совсем не прошло и в одном месте. Но — это мешает ей то есть мышцы или сухожилия растянутое по всей длине так как — это зажатия передаётся по всей. Я надеюсь я извиняюсь, но если вы меня не поняли то делайте. Так, что я говорю разминка не отходит 15 минутное пробежка на улице работа на велотренажере и прыжки на скакалке и так далее после выполняем очень разминку приседания прыжки на месте 10 минут. выполняем. Маши ногами вверх правой ноги когда квадрат с левой тоже самое главное махи ногами в сторону правой ноги сырники разогреть хотела его особенности в мышцах ног тебе после мы приступаем непосредственно к самой растяжки на поперечный шпагат, но описание процесса блестяшки я посоветовала выпить чай с малиной и чего-нибудь другого вызывающего ещё хочу рассказать маленькую хитрость, что во время подготовки пробежки разминки и самого растяжки желательно этот костюм с эффектом сауны не обижай меня — это может быть свободной зимний лыжный и шерстяные брюки. Ну что-то в этом роде довольно тепло и самое главное не сковывает движений для лаваша сухожилия мышцы более эластичными и мягкими. Если Вы только начали домой собираешься сидеть на шпагате по минуте и с каждым днём увеличивается время на 30 секунд 9 минут или 10 минут. Больше сидеть я не вижу смысла, но ещё раз повторюсь самое главное — это упорство и постоянство систематически и прежде всего на и товара заканчивается. Желаю вам удачи я верила удачи. Всем удачи. Всем добра всем.

0 комментариев
0

Читайте также