Как сесть на шпагат всего лишь за 30 дней.

Автор Vera Abramova
Как сесть на шпагат всего лишь за 30 дней.

Всем привет.

С вами она. ТВ и сегодня буду снимать видео как быстро сесть на шпагат. Нам пока, что подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки не забывайте на колокольчик приступаем начнём с 1 упражнение первое упражнение — это бабочка если вас не получается дотронуться сначала только вы делаете.

Пока у вас не привыкну, а — это она может привыкнуть где-то через 5 минут.

Может даже меньше у меня на между привыкает и я и не немножко могу поделать. Ну если у. Вас получается нажмите чтобы вот онлайн. Ну или бабочку можно второе упражнение тоже с бабочкой. Но тут надо ли ложить тут надо. Спину ровно локти. В прямом эспина и так сидели где-то несколько минут. Так вы там второе упражнение третье упражнение — это сесть. Как включается растяжка и вот у меня например растяжка плохая поперечный шпагат, но без разницы какая растяжка если у вас болят ноги когда наклоняюсь например на одну ты меня болит когда наклоняюсь животное я её никогда не разминал. А я разменяла только правую и на наклоняемся на всем на одну пять раз на вторую пять раз раз-два-три-четыре-пять раз-два на 100 км наклоняется можно не полностью раз-два-три-четыре-пять будь всего 6 упражнений и у нас осталось 2 упражнений так пятое упражнение пятое упражнение — это наклоны вперёд ноги оставить больше чем уровень плеч намного больше руки в замок. Ну так вот и наклоняюсь как можно ниже и как можно можно как можно ближе к ногам так шестое упражнение точнее 6 разминка 6 разминка — это поднимание ног налоги которые вы хотите разменять вверх например вот когда сделали вот вверх ногу относим на руки прямо вверх относят вверх относятся относят относят потом я вспомнил ещё одно упражнение. Так, что их будет 10. Извините мне там упражнение — это растяжка вот вот такое вот делаю потом на вторую ногу восьмое упражнение — это лягушка противостояние полностью получается разминать я эти упражнения надо делать каждый день и пока вы не сядете я вот села за месяц потом девятое упражнение — это ноги вместе наклоняйся 30 раз, но 30 размер покажу меньше. Я только, что только два раза 1 23 и 10 раз и короче десятое разминка — это может быть прыжки прыжки вот там как можно вот так вот мы делали упражнение и этих упражнений. Можно сесть на шпагат я вам — это говорю. И вот я сейчас покажу если у меня сейчас получится должно получиться как я сяду на шпагат вот мы шпагат и желаю вам удачи в шпагате и я вам напоминаю подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайк и забудь на колокольчик. И кстати у меня есть короче страница лайки. ВК есть страница и короче ссылка будет в описании на моей странице. Желаю вам удачи в шпагате.

0 комментариев
0

Читайте также