Как непринужденно сесть на шпагат за 30 дней

Автор Elena Batratskaya
Как непринужденно сесть на шпагат за 30 дней

Всем привет.

Сегодня мы будем снимать. А кстати это. Моё первое видео скромных.

Сегодня я буду снимать про то как сесть на шпагат.

Как сесть на шпагат за 30 дней. А там будет несколько частей и она все 34 будет. Итак приступим — это первое упражнение первое упражнение будет не очень простое. Ну короче образом нуровна ниток строение 15 минут. Да и кстати мне на Audi. А вот — это как называется. А я создала. Так ну — это да можешь день назад, а второе у меня синяя мяу канал мне уже. Достаточно давно, но видела там мало поэтому можете заходить смотреть мои видео можете подписываться на меня и в общем я уже устал меня ещё есть друг он записан. Янчик мальчик стал так, в общем Surface страница 15 минут и так если вы сделали. Это упражнение и постоянно 15 минут то я смогу продать, но стоит поставить -5 сначала. Ну может 5 минут надо писать потом весь его уже 15, а то уже там дальше если вы хотите. А — это второе упражнение она тоже не очень трудно и мне очень лёгкая. В общем — это мостик. Да я знаю. Вы скажете как мостик связан с тебя со шпагатом. Ну мостик. Когда вы делаете мостик то как бы вы же спину спину двигаются ноги у вас напрягаются и в общем мостик тоже относится к шпагат. Это для тех кто не умеет вставать на стойке то я с ним увидела. Если вы попросите. Если вы просите. Я снимаю. Как научиться вставать на мостик настроить. Итак приступим одну минуту надо будет поставить на мостике вот таким вот образом я уже устал. А русские если ты если вас плохое здоровье или не можете то лучше не надо пробовать и так всё кстати обязательно делать перерывы. Если вы устали и так постояли мультик примерно одну минуту дальше дальше самое простое просто вообще тут стою в общем — это упражнение делается для того чтобы 8. Где сделать мышцы у вас они должны быть гибкими и так соберёмся вот такую позу слово новости такой вот пузо развивать растягиваем. И вот так насколько можете конечно и короче надо будет порядку с начала до кончика потом другого. И там посидим или можно вот так вот ну я наверное раз-два-три-четыре надо стараться опаздывать делается вперёд надо стараться фотка совсем например вот на уровне ваших ног где-то вот так вот потом после этого упражнения должны быть ноги были сделаны надо ещё чуть-чуть пошли раскачивались раскачивать. И вот так потом. Давай дружить и так приступим так в общем и как делать сколько сможете вот потом следующее упражнение 20 такого положения садимся в такое положение и мы должны коснуться тут своих носок. А — это сможешь 200-10 мы должны — это как раз два три 456 7890 следующее видео если мы, тогда когда на этом видео наберётся 15 лайков. В общем в следующей серии вот второй день это. Прошёл первый день всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также