Как сесть на шпагат за 3 недели

Автор Sergei Plotnenko
Как сесть на шпагат за 3 недели

Всем привет ребята вы как меня помните.

Простите, что меня так долго не было потому, что у меня был самым планшет, но так вот так вот сегодня покажу как сесть на шпагат вот я уже снимаю носочки чтобы получит попу так вот. Давайте первое упражнение для разминки наклона как сделаем 9 раз. Потом вот так вот когда-нибудь видела и пытаемся сделать область 5 раз.

Встаём Вот так вот какой-нибудь так вот сижу ногу.

Ну в общем если вы начинающий. Зачем оно надо подержать — это 20 секунд и WhatsApp уже маленько образовалась теперь положим если вопрошал нож если. Левша покачивались потом другой ногой встали,. Тачки пару секунд можно поставить 10 и делаем наклона действие наклон должен быть до конца. Ноги прямо вот так вот пробуем сесть на шпагат ещё не до конца и так каждый день так он каждый день надо будет каждую неделю примерно 5 недель для кланов придется так делать и вы сядете на любой шпагат всех люблю Пока.

0 комментариев
0

Читайте также