Как сесть на шпагат за 2 недели?

Автор Ruslana Chernenko
Как сесть на шпагат за 2 недели?

все.

Сегодня у меня видео. Будешь встречаться она уже прошло меня проспойлерил. Как сесть на шпагат для бедных людей чтобы сесть на шпагат.

Я тоже этого очень долго училась чтобы вам было чтобы сесть на шпагат.

А я вам сейчас покажу продольный шпагат то есть вот и мой и продольный шпагат — это вот наверное то есть — это очень для меня легко и не могу спать даже и нам правый. Вот — это мне никаких друзей потому, что и я занималась знать не обязательно чтобы сесть на шпагат чтобы сесть на шпагат надо надо повторять каждый день регулярная какие упражнения которые нельзя делать если вы будете повторять каждый день. Эти упражнения и ответами по двум часам, тогда точно, а если вам лень, тогда вы можете по теме отмечать крестины детей выполнять этими чтобы сесть на шпагат нам сначала нужно разряд показывать не буду потому, что я нашла только. Как сесть на шпагат. Как сесть на шпагат за 2 недели вот поэтому я не буду. Покажите 4K я вот и так первым делом — это первая наша упражнение. К вам перед. Богом — это мы должны научиться натягивать 70. Вот и там мы сидим примерно известные. Ну чтобы колени были напряжены и немного побаливает спина ноги в коленках видел вот чтобы немножечко подвальных теперь делать урок чтобы взятки отрывались и также теперь нам нужно сделать самое главное упражнения от которого зависит. Всё для вас — это понты меня — это правая на правую ногу заводим в лягушку. уходим вот чтобы вот здесь вот была с грибами левую ногу берёза именно ножичком подтягиваем к уху если не можете, тогда можем. Я могу вам посоветовать. Взять за нас.. И вот так вот потихоньку, но у меня уже не сложно поэтому я сразу могу вот если вас там получилось как. Когда вам стоить стоить выпрямить ногу которым надлежало лягушки и взяться уже другой рукой будет почти уже готовы шпагат следующие следующие упражнений. Вы должны лечь на спину прямой как струна и жрем в другую ногу нельзя справа и слева слева и подтягиваем потихонечку к себе домой. Если вы и терпеливый человек и любит все терпеть боль, тогда я советую вам в наших покачивать немножко после того как мы писали упражнения которые нужно делать. Каждый день я покажу следующие упражнения — это как бы вот — это очень приятно со шпагата поперечного имя конечно можно сделать из продольный шпагат смотреть до. Садитесь вот такую вот вот вот и примеру. Ленина и просто для детей на продольный шпагат. Вот — это типа. Если вы хотите на поперечный сесть. Когда вы можете то есть вот чтобы не было промежутка подарка лечь и качать до возить сигнала, тогда уже можно выпрямлять ноги у вас будет шпагат и меня поперечного шпагата теперь находим себе кого-нибудь поверхности примеры. У меня — это дела у меня уголочек находится воздействует на уголочек я себя ставлю на их я должна качать WhatsApp и то есть вот так скачать мультипечь назад. И вот так вот качать и на левой и на правой. Если вы хотите сесть на поперечный дети тоже самое только вот такой вот так обязательно поперечный вот так скачайте следующая упражнение которое нам надо сделать — это очень очень странная упражнение. Смотря сколько мы сидели на коленках одну ногу вытаскиваю и приёмы её. Теперь мы так и сделаем и. Дзержинском Я тоже такой же эксперимент про будем с железным стержнем быстро примерно надо. На дочку в 10 вот ну и показывает нам нужно давать. Я сказала вот так вот так вот так вот оканчивается. Вот — это тоже. И если бы таких упражнение будете и регулярно каждый день. Вы сядете на продольный шпагат за вот так. Ну и — это был конец видео всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также