Как сесть на шпагат за 2 недели. Секретная Методика чемпиона мира по Кикбоксингу

Автор German Usachev
Как сесть на шпагат за 2 недели. Секретная Методика чемпиона мира по Кикбоксингу

по.

ТВЦ канал школа единоборств и. Олег волошко и. Дмитрий полосенко сегодняшняя наша тема.

Как сесть на шпагат за 2 недели секретная методика от.

Дмитрия чемпионом мира по кикбоксингу. Пожалуйста посмотрите внимательно сажусь. Дима пришёл и какую. Вот покажи пару упражнений вот методику по которой бы масса зрители могли за 2 недели сесть на шпагат за две. Можно не только на шпагат сесть. АиФ прогиб в его войти в отрицательную форму, но для этого надо иметь шпагат 0. Я например, а то все за две недели в отрицательный шпагат на канатах. Ну надо тренироваться и сейчас я вам подскажу пару секретов первое для этого мы поднимаемся делаем на кончике обязательно растягиваем всю спину простые на кончике да. Да желательно спинку округлить чтобы растянуть её и довести до того до выгнать хорошо приседаем так подхода по 10 раз после этого выходим на носочек на себя. и тянемся старается полностью положить. Да много шпагат зависит от растянутых коленных суставов — это одно из самых сложных которые препятствуют есть да если мы её преодолели всё у нас уже 70% шпагата тазовые кости у нас лучше развиты там мышц надо просто определить какие закрепощения и на них делать упор здесь нужен тренер правильно правильно тренер для того чтобы вы не перегрузили одну и ту же мышцу надо менять каждую неделю упражнения задняя поверхность бедра и подколенных связок образом левая нога задняя поверхность бедра икроножная мышца натягивается подколенных связок ты уже вся поверхность бедра самая большая методы правила вот здесь вот подколенной. Скажешь куда крепится основании укрепления мышц — это сложно место для укрепления. Но насколько я знаю нужно аккуратно и не потому, что можно надорвать связки. Да если вы видите, что у вас здесь посинела то вы переборщи до вам надо немножко подтянуть сроки от шпагата дать ему за всё и не усиливает нагрузку так после этого мы делаем такие вещи так как мы уже разогрели — это всё параллельно и отрабатываем технику удара технику растяжки наносим удар ножку забираю и вы здесь правильно выходить он под углом до того чтобы растянуть тазобедренный сустав не калёна калёна мы уже подколенной связки растянули угол 90 градусов колено не выходит и больше картона сделали 10 раз переходим на второй уровень раз-раз и на бедро назад уходит да здесь тянется она сразу напряжение идёт можно добавить на кончик выход вернулись два раза ножка объём и здесь два раза подсаживаются и возвращаемся в исходную позицию 3 3 разобью и три раза знаешь сколько таких подходов надо делать получается высокий уровень высокий уровень достигается, тогда когда мы по одному разу в 50 раз на каждую ножку. Тут два раза уменьшаем на 10 объём 40 раз iPad 3 30 раз ты сюда. Это всё за один подход — это всё беспрерывно 5140 из этих. Тилида 51 просто этого я вам. Даю гарантию на 10 см вы сядете за 2 недели результатом на другую. Ну да. Так значит давайте подытожим чтобы сесть на шпагат отрицательный тем более вам изначально должен спать, но если у вас его 41 упражнение ещё раз давай быстро кулончики на кончике растягивать заднюю поверхность бедра и ягодицы да потом одной ноге напрямую задняя поверхность бедра под коленом и вторую ногу и потом вот — это супер упражнения для полосенко далбар выпадал. Обратите внимание на 90 градусов, растягивал незадачливых упражнения помогут вам приблизиться к вашей цели. Дмитрия Подскажи из. Лего самый деревянный вот так вот. Раздвинул ноги больше не можешь времени понадобится в таком случае на то чтобы сесть на шпагат показаны упражнение. Дают возможность растянуть за 2 недели и сесть в отрицательный шпагат если мышцы не растянута то переходим второй этап — это связки связки от месяца до полугода растяжек у людей всех по-разному они за собой тянут сухожилия которые крепятся к суставам — это уже уходит до года после года работа с суставами которые просто-напросто меняют свою химическую формулу хрящики притираются за счёт того, что мышцы натягивать связки сухожилия до 2 лет до 3 м пожалуйста друзья вообще гибкость является генетическим врожденным качеством. Это ваши конечно генетики зависит. Насколько быстро вы сядете на шпагат. И сколько усилий вам по ну нас тренер. Дмитрий полосенко гарантирую, что он любого может посадить на шпагат за 3 месяца тренировок. А я вам могу сказать, что я могу посадить из за час на шпагат за один раз да — это пишите пишите свои комментарии и делитесь своим методиками пишите, что вы думаете об этих упражнениях. Я Олег. Волошин Дмитрий полосенко всем. Пока все дома надо.

0 комментариев
0

Читайте также