Как сесть на шпагат?Всего за 3 упражнения!!!Так тренируются гимнастки, чтобы сесть на шпагат!

Автор Maksim Inshakov
Как сесть на шпагат?Всего за 3 упражнения!!!Так тренируются гимнастки, чтобы сесть на шпагат!

Всем привет и добро пожаловать на мой канал.

Вы тут народ и в этом видео я расскажу. На том как ты реально сесть на шпагат. Здравствуйте Вы на канале.

Зарина руд в этом видео.

Я хочу рассказать вам о том как реально сесть на шпагат и так начнем с того почему я решила сделать — это видео. Дело в том, что мне очень много знакомых девчонок парней они хотят научиться садиться на шпагат, но у них ничего не получается. Они думают, что — это невозможно. Многие считают, что есть люди которые в силу своих физиологии и анатомии они не могут сесть на шпагат и я считаю, что любой может сесть на шпагат у меня была тренер которая говорила, что некоторые девчонки по строению такие, что их тело не может так, но — это тренер была. Она была тренер по черлидингу она так тренировала, что даже я умею я уже садится на шпагат на тренировках меня — это получалось не очень хорошо то есть то ли мы плохо развивались то ли мы мало тянулись, но у меня этого не получалось поэтому я абсолютно не права и абсолютно каждый человек может если он хочет то он может научиться садиться на шпагат и в этом видео я расскажу и покажу как на самом деле. Чтобы научиться садиться на шпагат нужно всего несколько упражнений они очень простые и очень лёгкие их можно сделать каждый и делать их нужно по 15, а то и по 5 и даже за одну минуту в день, но есть такая проблема в том, что чтобы сесть на шпагат нужных хорошо разогреться либо прыгать на скакалке можно потанцевать выберите для себя любое любимое какое-то упражнение кто-то там любит у кого-то стоит домашний тренажер нужно чуть-чуть позаниматься чтобы ваше тело разогрелась наши мышцы были готовы каким-то физическим нагрузкам. Я например чтобы закрыть домашних условиях. Я играю в. Джаст Дэнс для шпагата поперечного есть наверное одно основное которая приведет вас к шпагату и несколько упражнений которые как вспомогательные упражнения я сейчас покажу вам самое главное упражнение которое нужно для того чтобы реально сесть на шпагат на поперечный шпагат поперечный шпагат называется тот который когда. Ноги врозь есть ещё, что — это продольные — это когда одна нога впереди другая сзади на правую и на левую. А — это обычный поперечный шпагат чтобы сесть на такой шпагат вам нужно сделать упражнение. Ну можно каждый день. Можно несколько раз в неделю, но чтобы результат был быстрее качественный лучше сделать каждый день выставить. Ноги врозь насколько — это вам возможно насколько вам легко и делайте наклоны выполнять наклоны постепенно раздвигая ноги дальше дальше и дальше можно лечь прямо на пол, а можно если вам ещё тяжело — это сделать то можете просто и в конечном итоге у вас получится сестра такое продольный шпагат — это было одно единственное. Реальное и основное упражнение которое сесть на шпагат. Ну там же есть несколько упражнений которые нужно выполнять для растяжки ног которые могут также сесть на шпагат — это когда ноги вместе и выполняйте наклоны вперёд как можно чаще наверное вот по гимнастике тренер говорила, что нужно делать десять вот таких раскачивающийся упражнений как пружинка нужно наклоняться вот чтобы было комфортнее. Вы можете тянуть носочек. Если вы хотите усложнить носочки на себя и также выполняется наклоны. Это упражнение можно делать. Стоя на скамейке опускай руки носочках либо просто стоит на полу чтобы было проще и лучше ставить ноги шире. А чтобы сложнее было возможности вместе и можно даже можно вот так вот чтобы усложнить упражнение также часто выполняют упражнения бабочка вот такой вот мы всё в принципе основные упражнения которые вы можете выполнять ежедневно для своей растяжки чтобы вы в будущем смогли сесть на поперечный шпагат могут я расскажу, что я села на шпагат на все три шпагата. Я сел три месяца, но вы занимались на гимнастике профессионально с профессиональным тренером поэтому — это совсем другое, но в тоже время я начала заниматься уже в таком подростковом возрасте мне было лет 15-16 примерно. Поэтому я считаю, что в любом возрасте можно заниматься главное это. Ваше желание поэтому ничего не бойтесь и действуйте также я покажу несколько упражнений которые могут помочь вам сесть на продольный шпагат. Леночку и одну ногу вытягиваете вперёд и также выполняйте наклоны на одну ногу также есть упражнение которая растягивай другую ногу. Это упражнение у меня получается легче наклоны на переднюю ногу которого спереди — это самое сложное и на продольный шпагат нам нужно выполнять именно. Это упражнение. Самое главное чтобы 5. у вас была на одной линии с коленкой поставленный и также. Вот этот носочек чтобы они как-будто вы на бревнышке на одной линеечке стоите в сторону вас ничего нет вот и так двигаетесь и выполняйте вот эти наклон и последующем вы сможете сесть на шпагат и также буду повторять на другую ногу то есть, что на все три шпагата 463 шпагата нужно выполнять как минимум три упражнения наклоны. Ноги врозь наклоны на одну ногу. Да и на вторую. Также вы можете выполнять наклоны вперед бабочка выполнил также чтобы нам продольный шпагат и вот такое упражнение ну самое простое. Вот — это всё насчёт шпагатом у вас всё получится обязательно. Напишите в комментарии хотите ли вы сесть на шпагат уже добились этого. И хотите каких-то более результатов и вообще для чего вы хотите сесть на шпагат. Что такое. Мне будет очень интересно потому, что я считаю, что каждый человек должен думать над развитием. Как устроен так и физическим поэтому я желаю вам удачи успехов и всего наилучшего. Если вам понравилось — это видео и оно очень полезно пожалуйста. Поставьте лайк. Напишите комментарий. Что вы об этом думаете, а также подписывайтесь на мой канал. Я всех вас очень жду пока поставь.

0 комментариев
0

Читайте также