Как сесть на шпагат в домашних условиях? Волочкова

Автор Zhanna Belchenko
Как сесть на шпагат в домашних условиях? Волочкова

Ну, что ж дорогие друзья.

Всё, что касается растяжки шпагата которыми я не перестаю вас удивлять кого-то восхищать кого-то. Раздражать — это всё конечно же плоды многолетнего многочасового и ежедневного труда. Для того чтобы сделать что-то серьёзное нужно начать с чего-то вот как говорится красота вечер малого.

Поэтому я предлагаю вам более конструктивные упражнения которые вам помогут удержать тело и мышцы в тонусе.

И в тоже время разрабатывается растяжку ног для того чтобы сделать такое wp конечно нужно иметь профессионализм мной и навыки. Для того чтобы сделать несколько упражнений на коврике просто желание сила воли и осуществление поэтому предлагаю проследовать вот туда. С чего начинается сегодня туда. Откуда начинается мой день каждый день независимых. Где я нахожусь даже на отдыхе я всё равно занимаюсь и продолжаю поддерживать свою форму смотреть исходное положение просто вот лежим таким солдатик, тогда потом ноги поднимается 1 и 2 и так 21 раз — это минимум 4. Но в идеале ноги поднимать высоко в этот раз. И дотронуться. Вот масками Polo вот так вот ну так же не сложно вот, а потом в конце вот этих всех тоже для растяжки. Но если вы можете конечно то сделать вот так Up смотрите. Кстати — это одно из упражнений которые я знаю, что выполняет. Мадонна для того чтобы были ноги накаченные под эстрадные — это приседание. Элементарные вот такого формата. А2 и я просто не могу делать. Иванович меня ноги сами разъезжаются. Ну примерно для того чтобы сесть на шпагат. Щекотно поперечной они нужно сразу и все. Вставайте класть ногу на стул и делать шпагат такой можно начать с выпадов вот смотрите они выглядят следующим образом. Но если вы сможете так сделать если вы будете повыше ничего страшного и вот эти перекачки вот эти раз было. 456 они способствуют растяжение мышц и связок всё — это вот в таком богатом. Волочковой упражнения начинаются просто поднятых ног и дальше каждый по мере своих возможностей ножки начнёт раскрывать вот так вот так вот так потом вы сделаете так вот так вот так то есть она идёт сначала от вытянутых которая скрыть большой 1 234567 и так далее из исходного положения вот такого согнутых ног начинается потихонечку 1 234 пока не превращается — это бабочка. Как уговорить или лягушка вот такую. Когда я была маленькая. Ну как училась в балетной школе только пришла в первый класс. Моя мама стояла у меня ногами просто на этих моих ножках и помогала мне растягиваться помогала мне сделать так чтобы — это выворотность появилась появилась вот эти выводы про который я вам говорил вот такого варианта они потом переходят в историю вот такую всю ногу на стул вторая нога согнута. Желательно чтобы всё было в одной линии и просто постепенно пытаетесь сделать вот так есть такое упражнение которое называется в переводе с французского языка — это внимание ноги, но тебе скажу так вот если мы начнём с самого начала то вот надо сначала поднимается не очень потом для самых начинающих. Я думаю, что будет возможно поднять на 90 градусов хочу сразу сказать когда пришла в балетное училище. У меня даже на 90 градусов нога не поднималась сложно поверить, но финальная. этого достаточно высоко вот поэтому вот об этом и так называем. Я не мечтала еще в детстве я не знала, что так получится, но я очень хотела и растягивала эти ноги ой с утра и до самого вечера нога поднимается очень-очень медленно. Ну кто не может сделать выворот на сделать его так давайте облегчим задачу. Просто я вам честно скажи мне вот так вот снять ножку на 90 градусов сложнее чем поднять её на 180 вот так вот, но так поэтому всё должно быть постепенно нога поднимается сначала низко потом чуть повыше потом ещё повыше. Кто как может потом ещё повыше и потом она поднимает. Вот так и ладно поднять самое сложное — это сила держать ногу на высоте вообще как сами себя нужно держать всегда на высоте и быть на высоте в поступках в делах и в том, что мы совершаем. Как задержать на ножке своими связками и их силой дорогие друзья, но конечно чтобы такой шпагат сделать как делай я нужен труд многолетний многочасовой ежедневный тоже время я верю, что часть упражнение может быть не болеть на экзерсиса упражнения на коврике на полу в качестве кажется вам полезными и может быть кто-то из вас будет радости исполнять если упражнение если будут результаты. Я надеюсь, что вы будете меня вспоминать добрым словом.

0 комментариев
0

Читайте также