КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?/ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ!/ 20-минут тренировки/Правый и левый шпагат

Автор Maksim Inshakov
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?/ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ!/ 20-минут тренировки/Правый и левый шпагат

Мне кажется, что любая девочка хотела бы хоть раз есть на шпагат я не исключение.

Если честно я нашла тату ну мне тут. Арию Ну Tutorial. Короче девочка рассказывала.

Как сесть на шпагат я посмотрела — это видео она мне показалось правдивым.

Именно поэтому мы сегодня будем сделать тоже такую же разминку чтобы у нас был шпагат, но для начала конечно же. Давайте переодеваемся перевоплощается полный привод. Давайте пробовать первое, что сказано в этом tutu.ru tutu.ru tutu.ru tutu.ru tutoring, что сказала сделать — это девочка — это хорошо. Размяться на самом деле этот Tutorial Tutorial я пробовал уже года два назад и он правда работает я правда после этой растяжки на все шпагаты и было просто в отличной сказки. Я обещаю то, что 100% всех детей для начала нам надо подтянуть складку на как было сказано складки одну минуту одну минуту дальше мы берём идём так. Что следующее движениях я буду тянуть ногу правую чтобы сесть на правый шпагат если вам надо сесть на левую ногу то вы тянете всё на левой если вам и на тот и на тот то делать и сразу комбо следующее, что нам надо сделать — это сесть в полушпагат и тянуть кладку тоже. Минуту ложимся на спину и делаем 8. Мах ногой последний раз берём ногу и держим её 8:00 кладку и делаем махи назад 8 раз. На восьмом этаже задерживаемся на 8:00 растяжку и просто тянемся в полу растяжки мне следующее движение я не смогу объяснить. Так, что просто смотрите. Встаём в. Встаём пол растяжку и ледяная заднюю ногу и он так-то. Я тоже. Сколько можете следующее движение мы делаем махи ногой вперед. вообще сказал то, что надо делать в восемь раз по 3 подхода. Но мы сделаем 8 1 1 и на этом скачать вторую просмотри нашу поездах Planet X. Девочки я искал и съела. Просто я хочу вам сказать итог я не сидела на правом шпагате я на него села я не сдержала складки я легла. Я думаю — это очень круто и я. Вам правда советую попробовать сборник упражнений на этом было всё всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также