КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В 50 лет Реальность и Практика MASTER CAMP

Автор Liza Merichenko
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В 50 лет Реальность и Практика MASTER CAMP

Всем привет.

С вами я. Юрий Гагарин — это канал mastercam канала бизнесе жизни и боевых искусствах. Сегодня мы с.

Никитой хвостиком для того чтобы обсудить важный вопрос который мне задали мои ровесники.

Можно ли сесть на шпагат в 50 лет. Да ладно. Можно ли добиться подвижности суставов и сухожилий сохраняя при этом безопасность в тренировочном процессе и получить этот долгожданный шпагат для которых и многих просто мечтой попробуем разобраться в данном вопросе поехали вернёмся к вопросу шпагат для чего вы его хотите делать если вы планируете делать данные упражнения ещё раз напоминаю — это упражнения и тест результативности, но ни в коем случае не самоцель боевых искусствах шпагат — это ну шпагат — это как бы такое упражнение которое даёт мало того, что развивает твои связки повышают уровень ударов. Ну и дает ощущение тестирование результативности ваших тренировок если понт от ваших тренировок вы поймёте. Чем ниже вы. Садитесь то есть в данном вопросе, но как сама к боевым практикам. Универ вообще никакого отношения потому, что очень многие. Вот например мой учитель ему в районе 70 с чем-то лет вот он на шпагат не садился даже когда ему было 10. Ну вот так получилось, но его боевые вызывают очень многих, но крайне крайне крайне крайне крайне. Восторг понимаете как и у меня. Поэтому Ну всё относительно понимаете надо надо надо. Не надо то есть если ты хочешь — это сделать для того чтобы себе проверить занимайся если не хочешь, а хочешь бить ногами то есть. Обрати внимание на другие смыслы которые помогут тебе наносить твоего более эффективно теперь вернемся к шпагату всё-таки. Если вы решили вот есть у вас такая. Блин розовая мечта детства. И вы хотите вот именно сесть на шпагат. Ну, что внимание. Обратите внимание на следующие факторы первые с дуру можно и хрен сломать ноги начинают заниматься интенсивно разрывая свои связки тренеру по 250 часов высокоинтенсивных нагрузок. Переведи свои связки ноги и сухожилия просто в смертельно опасное состояние и он не то, что никогда не сядет. Он просто будет ещё потом длительно ли после своих так называемых тренировок и очень часто этим пренебрегают техники безопасности при занятиях по газа — это прежде всего потому, что связку которую повреждена будет очень долго восстанавливается для того чтобы так не случилось мои рекомендации следующем все процессы натяжение мышц связок и сухожилий должны проходить в состоянии легкого максимум дискомфорта, но ни в коем случае не в острых болевых ощущений. Если вы начинаете себя рвать и ломать то. Тем самым вы связки приведете полный кирдык чтобы так не случилось лучше всего река обратить внимание на упражнение которых. Вы можете находиться долго к примеру конечно лучше всего шпагат тренирует шпагат то есть вот такой. Капитан Очевидность вы берёте. Это я уже показывал эти упражнения я сейчас ну вы вернёмся к этому упражнению. Вот у нас чудесным образом вот такие приспособления — это может быть стул — это может быть там, что угодно, что вам поможет не напрягать свои связки. Вы можете поставить табуретку у тебя где-то между ног и усиленно без напряжение попытаться сесть на шпагат то есть вы. Садитесь здесь может быть как бы ну поставить выше. То есть если вам дискомфортно посадите всякие вот на такую штуку — это может быть ещё раз говорю табуретка и если ваша связки не попытайтесь адаптивного посидеть в данной позиции на протяжении какого-то времени. Ну я думаю, что не меньше 15 минута лучше всего там да смотрите кино читайте книгу общайтесь с коллегами с женой с кем угодно с детьми показывайте пример своей усидчивости старательности детям. Они будут вас повторять мне мои дети так и делают. Я надеюсь, что не повторяй за мной только мы лучшие поступки для в жизни поэтому вот вы сидите в шпагате в течение там 20 минут ваша связки за — это время они адаптируются и они при длительном натяжение перестанут болеть и вызывать у вас такое паническая болезненное состояние как только ваш адаптивное состояние становится терпимым вы знаете один из предметов к примеру один из предметов и их может быть 5 — это могут быть книги — это может быть всё, что угодно ноутбук. То есть вы сидите развивая. Свои Свои усидчивость и свою волю как только вы посидите полчаса в этой у вас у поверьте у вас пропадёт. Всё могут ноги они могут вызываться какая-то какая-то там легкий дискомфорт, но после там недели 2-3 месяца тренировок ваши связки привыкну натяжение и не будет вызывать. Такого панического ужаса и вот когда вы уже почувствуете, что вот она вы сидите фактически в шпагате вы убираете там какое-то препятствие понимаете вы находитесь в состоянии после того как вы сели. Пусть вы сядете там у вас вязка выпадет там выдам бедро отключите вы начинаете развивать и передвигаться и пытаться адаптивного войти в состояние чистого. Старайтесь входить в — это состояние ещё раз говорю без резких движений — это один из вариантов которые вы можете использовать при данной тренировки не забывайте про мази. Не забывайте про массажи. Не забывайте про сауну не забывайте про разогрев связок. Не забывайте про то, что восстанавливают вашу связки после данных упражнений. Если вы занимались так в течение определенного дня сделайте ну.

0 комментариев
0

Читайте также