Как сесть на шпагат — УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ

Автор Filip Sergienko
Как сесть на шпагат — УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ

Привет меня зовут.

Мороз Дарья и в этом видео я вам покажу пять упражнений благодаря которым вы сможете сесть на шпагат? упражнения подойдет как для новичков так и для профессионалов. Если вы ещё они взяли себя в руки взял то вы можете начать данных упражнений заниматься. Как у себя дома так и просто на спортивной площадке приведу 5 фактов.

Почему растяжка — это круто — это работает во-первых ваш организм будет всегда гибким и пластичным второе ваши мышцы всегда будут в тонусе 3 ускоряет метаболизм 4 растяжка способствует жиросжигание и пятое — это профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата занимается.

Абсолютно безопасна для каждого самое главное — это соблюдать правила. Первое правило всегда начинаем тренировку с разминки для разминки перед растяжкой подойдут беговые и прыжковые упражнения на месте во время упражнений. Не забывайте правильно дышать вдох выполняете носом выдох ртом и конечно же работать руками каждое упражнение нужно выполнять не меньше 1 минут с перерывами на обычный. Бег на месте. На разминка перед растяжкой следует уделить не меньше разминка — это очень важная часть тренировки она поможет вам избежать многочисленных правил, мы развелись. Теперь мы приступаем непосредственно к упражнениям все упражнения выполняются главное этих движений при выполнении данного комплекса упражнения каждый день по 15 20 минут вы сможете приблизить свою шпагат ещё ближе к полу первое упражнение наклон вперёд упражнения для растяжки подколенных связок во время выполнения упражнения. Старайтесь положить живот на ногу стопу сократитель. Как можно сильнее следующее упражнение выпрямление ног из упора присев упражнения в руками держитесь за щиколотку и выпрямляет ноги до конца. Старайтесь прижимать корпус. Как можно сильнее к ногам выпить во время выполнения упражнения следите чтобы впереди стоящие ногах была согнута точно под углом 90 градусов, а сзади стоящая нога была прямая каждое положение поддерживаете не меньше 10 секунд когда убираете руки наверх корпус 2 здесь не наклонясь вперед на ногу. Махина вовремя. Махов Старайтесь ноги не сгибать и массе делать с максимальной амплитудой необязательно на полу лучше делать махи и отрывать руки чем сгибать колени наклон. К ноге. Сначала мы выпал наклон. К ноге вперёд. Это упражнение способствует развитию гибкости бедренных связок подвижности тазобедренного сустава и гибкости подколенных связок во время выполнения наклонов. Старайтесь не сгибать ноги и вперед наклоняться всем корпусом они только головой два ведра и два плеча смотрят точно вперёд вовремя наклоны в сторону сохраняются все те же условия поднимайтесь на полу палец. Старайтесь пятку поднять. Как можно выше. Это упражнение укрепит ваш. Ахилл и убережет вас. От частого подворачивания. С вами была. Дарья Мороз мастер спорта. России по художественной гимнастике. Будьте гибкими пластичными красивыми и здоровья всем шпагат.

0 комментариев
0

Читайте также