Как сесть на шпагат? | упражнения для растяжки❤️

Автор Denis Lisitsin
Как сесть на шпагат? | упражнения для растяжки❤️

Всем привет.

Вы на канале валя, — это видео для тех кто хочет заняться гимнастикой его не расскажу. Как садиться на продольный шпагат. Для начала я надела наколенники готова.

Первое — это лягушонок соедините отпускаем.

Соединяем стопы и отпускаю медленно коленки представим, что у. Вари плохая растяжка если у вас не получается самим потихоньку опускать. Ноги то можете попросить маму или сестрёнку таком положении можно стоять две минутки длина минуты прошло второе упражнение растяжка для продольного шпагата если. Покажи как доехать представим, что у нашего или плохой шпага ей трудно — это делать и вы опять можете попросить маму и сестрёнку чтобы они немного надавили на ваши ноги. Только не сильно можно навредить опускай ноги на максимум. Как вы можете и стоит так 3 минуты минута прошла теперь стоял третье упражнение замазать растяжки ложимся поднимая ноги в потолок и медленно-медленно разрываем ноги вот так как нужно делать 20 раз приступаем к практике практике для шпагата. Сейчас я покажу как — это делали берёшь медленно медленно развивается ноги как приедешь как нужно прыгать 20 раз если в этом упражнении будете делать. Каждый раз то вас получился вот такой красивый шпагат. Не забывайте тянуть носочки низко низко. Сейчас я покажу как нужно красиво сделать страховку мы берём вот такую когда появляется. Спортмастере если у кого-то нет такой резины я покажу как — это делается без сердца покажу как — это делается берёшь надеваешь резина на носок с. Кристиной шуточки натягиваешь на руки и тех кто так делает делать. Вот так — это дело сделаем так в течение 3 минут и со второй ноге тоже 3 минут. Сейчас покажу упражнения бензин. Сейчас я покажу как сидеть на берёшь встаёшь вот так переворачиваешь ногу 2 минуты упражнение встаёшь на подушку подкладывать подушку так заставишь купаться и так ставишь одну минуту. Если вы так будете делать каждый день. Вы научитесь вот так ходить? вот. Такой у нас сегодня обучающее видео было подписывайтесь на канал и ставьте лайки. С вами была вайфу это.

0 комментариев
0

Читайте также