Как сесть на шпагат ( растяжка для задней поверхности ног )

Автор Ivan Samoilov
Как сесть на шпагат ( растяжка для задней поверхности ног )

интернете точно сядешь на шпагат первая часть нашего марафона который определяет цены месяц как — это не деньги будут выходить новое видео с новым заданием.

Каждый недели и задания будут усложняться только сильнейшие потому, что — это боль задней поверхности ног стопы надо смотреть вперёд и вверх по наклонной 23 теперь опускаемся вниз правильно пластинку держит холодную. А вот если вы не сможете поэтому и представляемых празднуют зоне отсюда дальше продолжаем перекатами пяточкина 1 4 5 из них подняться наверх пальчики встать на пятку 34 супер из садика потом нас остаётся сокращённые на себя руки вытягиваем вперед и не стоим под 10 носочек ручки переставили назад и как же 10 медленный счет 810 супер таких три подхода, но мы будем ставить со вторым подходом ножки у нас будет стоять. Вот примерно такой каком расстоянии тоже самое пять раз из 3 подходом мы ставим с тобой совсем рядом друг с другом и не забудьте повторить на левую ногу и упражнения.

Мы будем выполнять гепарда выглядит правое колено с которой поднимаются наверх будет 1 8 9 10.

18 перехочу я тебя за пятку для носка и ещё также сидим если что-то медленно медленно выполняй быстро подходят на каждую ночь девчонки которые смотрят — это видео если высота. Розе приглашаю вас к тебе на тренировке в студию. Грейс воды расстояние от души и уже точно похоже на шпагат. Ирину 30 упражнение нашей тренировки стой ноги вместе допустим если опустились вниз поставили водой носочек. Пяточка месяца два-три нельзя было бы нужно отпустить. Енисей 8 9 и 10 попробую плотно клеточку открывается сейчас нам нельзя 8 9 10 отлично, медленно 110. Коваленко можно переставить назад, вперёд поменяем ручку квадрат выполняет каждый день кроме воскресенья этот день можете полежать на диване и ничего не делать отдых восстановление мышц с понедельника с тренировкой посмотрим кто дойдет до конца марафона всем гибкого тела хорошего настроения и удачно тренировок.

0 комментариев
0

Читайте также