КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ (ПОДГОТОВКА)?

Автор Sergei Plotnenko
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ (ПОДГОТОВКА)?

Всем привет.

Меня зовут. Варя и вы на канале. Варенька лайки и.

Сегодня у нас видео как.

Вы уже поняли по названию. Как сесть на продольный шпагат вот такой шпагат расскажу как так тоже умеет садиться на шпагат. Не уходите потому, что в конце этого её будет видео для тех кто должен учился и спокойной ночи всех нас начала я прошу вас на мой канал лайкните — это видео и подписаться на мой Instagram ссылка в описании на мой второй аккаунт начинаю. Сразу увидел. Наверное поэтому скорее всего я сделаю две части, но произносятся в одну часть погнали сперва я хочу сказать ещё, что нам нужно подготовиться расчистил и заберём обязательно волосы желательно собрать и, что мы можно собрать пост одеть удобную одежду разогреть мышцы около 10 минут или просто делать разминку я уже буду показывать поставьте на паузу и обязательно разогрейте села 10 минут — это важно новый начинаем после того как вы подготовились разогрелась и всё сделали. Сейчас мы будем начинать заниматься согрелись приставы снимаем попу чтобы первое упражнение мы делаем лягушку. Соединяем вот так нет я. Раздвигаю если бы не достаём когда потому, что там уже окружили спускаемся вниз и никому не держим как можно ближе чтобы. Если у вас есть конечно чтобы было я сама больно нагибаться. Дыши ближе к 10:00. Теперь делает складочку. Вот такая сладкая вместе вместе с принтами или на диване так живота задержан издеваешься надписями — это собачка очень важно потому, что не получается или если у вас нет такого удобного он может связать обычный стол готова на следующие упражнения следующее упражнение. Примерно вот так как можете и. Зеленским выпрямляется и делаем наклоны 2 6 самое главное постараемся выпрямлять колени водка домовые начинается кладем много на подушку и также стоял и разбегаемся только уже внизу обязательно минуту-другую упражнения каждый месяц исключением каждый месяц в течение месяца. Если же вы сели на шпагат. Ещё пока не получится. Спасибо, что посмотрели моё видео на этом. К сожалению или к счастью. Всё спасибо. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также