Как сесть на шпагат быстро и эффективно

Автор Artur Merichev
Как сесть на шпагат быстро и эффективно

Всем привет.

Вы на канале. Настя ли сегодня с вами. Настя и я сегодня покажу вам.

Как сесть на шпагат очень сильно быстро и очень эффективно помогает упражнение который я вам сегодня покажу они разработана именно мной то есть мои руководителем с которым я занимаюсь и хочу вам сегодня поделиться с вами теме по теме и мы сами попробуем вместе сесть на шпагат поэтому.

Давайте смотреть — это видео до конца и делайте упражнения вместе со мной 1 упражнение вы просто ради наших ступней и. Давайте Ну просто деньги нужно бегать так чтобы наши пяткина касались до ягодиц, что есть вот так вот и вот так вот можно туда сюда обратно наши ножки теперь я заказывала всех подарков теперь ребята мы будем с вами делать с выпадом делаем лучше сначала вот так потом мы так вот делаем вместе если бы она у вас на рынке на основе такого уровня. Делаем выводы мы с вами немножко за грилем нашим игры из и ступни. Теперь мы берём ногу то не может можете не делать, но — это просто для согрева чтобы шпагат был более красивый не знаю так вот давить на наши пальцы чтобы было больно нужно чтобы было больно жевать всех я уже как-то привыкла выдавить не сильно я люблю себя кто кому не очень больно ведь сильно упражнение ребята такое мы с вами прямо сразу берём пятка чтобы была на полу. С одним разом пятка на полу. Заполните тянем наш. Ляшко понедельник чтобы. Ляшко доставала до полной программе действительно неприятное чувство надо выложить историю мы сегодня будем садиться на правый шпагат правильно делать жим правую ногу. Теперь мы делаем почти такое же движение. Ребята только мы берём с вами, что — это было больнее такая же пятка на полу вот так вот не могу тянем пятка вот этот 2 на палубе рождение другу — это нога болит и меня болит потому, что моя правая нога более гибкая стиляжки. Теперь вы сами делаем такое упражнение который называется собачкам вот так вот именно наклоняемся к ступне вежливых пытаешься со своими руками до пола колено. При этом при этом называют коленный должно быть в. Рим и так стоим дальше ребята мы делаем упражнения более трудное, но анализ. Для меня она мне не делать, но не знаю как вам мы ложимся?, что берём ногу себе. У меня болят икры поэтому недовольна больно его делать колено. Приморье просто держим, но прямой у тебя там скачать 1 серию игрушка выражение не болели я мы с ним отдел нравов. Это теперь мы также делаем. Олегом и даже где у тебя там ножки на целине наверное бёдер. Да и делаем языке движения 23 4 1 2 3 класс выключи спецназ довольно трудно и больно упражнения которые мы сами должны сегодня выполнить обязательства по нашей эстрады вернулись мы с. Вами кривляюсь чтобы они у вас не поднимались вот такие вот мы и сдерживай если бы не. Будем держать до 10 трем из корпуса наклоняется к нашим ногам будет больно. Вот в этих местах терпите думаю — это того стоит видео как меня понимаешь мне нужно что-то положительное чтобы мою невнимательность ничего никогда не сдавайся! вот таким вот образом. А теперь думаю подушку. Я жду вот эту нахуй. Кто такой кладмен колено и садимся на шпагат чтобы колено фото мне очень удобно так сидеть. Я так вообще посидеть можно хорошо давайте я больно. Я знаю ребята. Нужно терпеть. Сидим мы довольно долго довольно долго чтобы потом было. отдохнуть потом продолжить теперь обидел нужно чтобы вот этого места не было на подушке предмете вот такому чтобы колено не было надолго я теперь не берёшь подушку на место подушка упала моего котика резиновый крепеж любимый малыш. Потихонечку вот таким вот образом потихоньку. Ребята тихо тихо тихо тихо тихо тихо лучше буду писать неудобно тихо тихо тихо тихо ты песня шпагат тянет туда нажимаем заведённом бабушек. Пусть они же назвал сестер бразильского хотите очень потому, что я тоже немного. Я тренируюсь на третьем добрым кто не может сеть тренируемся каким — это образом. Попробуйте и ко дню рождения очень помогает делать их каждый день если вы ещё не сели на шпагат, но я села на шпагат — это очень классным хочу поблагодарить за то, что вы смотрели — это видео до конца всех люблю целую. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также