Как сесть на шпагат с удовольствием

Автор Lyubov Stishevskaya
Как сесть на шпагат с удовольствием

пистолетики маленьким акустики вы на канале.

Русский роман. Усик Сегодня у нас общаемся видео как сесть на шпагат упражнения подписывайтесь на канал. Алины и подписывайтесь на мой канал и поставь лайк или дизлайк оценить комментам вы подписочку ничего не хотите пропускать мои видео нажмите колокольчик и поставьте всё, а мы поехали сначала нам надо разогреть, но я переведу уже разогрелась и мне не надо разогреваться.

Полину Мы тоже разогрели.

Вот она вот она будет как делают новички так вот. А если вы видео про как правильно разогреваться я его выключаю если будет много комментов так вот. Алина уходи. Эскадра пока, что первое упражнение — это выход сначала делаем вывод на левую руку вот так вот ногу на колено вот прямо, а — это много там вот так вот надо так тянет вниз календарь покажет. Да вот так вот и уже не снишься вот. Полины тоже всё выходишь в этом. остался только пока оставим выражение. А потом когда мы по пружине или хорошенько руки на колено перевод и наверх. Так мы стоим под 15 секунд для новичков до профессионалов 32 поставь секунд в 15 раз повторяю упражнение. Это твоя ласточка ночки вместе поедем. Давай повторим руки тянут ноги вытянуты и едва. Так мы делаем 15 новичков. Извините для. Профессионал и потом задерживаемся и тянемся руками дополни. Когда будет полностью стоять. Это упражнение вам уже не пригодится опять просто так, для новичков лица для профессионалов — это два упражнение таких потом мы должны растянуть вот здесь вот мышцы. Для этого нам надо сначала бабочку. Вот они многие поближе ноги ближе к себе. Вот так игрушка не тянет меня к себе позволяют этого игрушками тянемся вот так. Валенки валенки больно так больно до. А когда вы сядете уже полностью на бабушку. Да пока, что можешь 15 секунд вот так вот тянемся ну или просто сидим опять двигаемся. Вот как можно ниже. Да прямо на гимнастику берет сделаем вот такую тоже 15 секунд дальше такого положения садимся в. Шапку завтра может быть. Вот такая — это тянутся вниз и кто уже сидит вот так вот на локтя. Марина говорит жабка. Ладно давай встань встань встань и так раздвигай ноги немножко назад. Да теперь ты мне корпус вниз головой. Хотя нет корпус выравниваем. А левую ножку выравниваем левую выравниваем правую на 15 секунд для новичков. Патрика для профессионалов OLX фото упражнения для размена вот этих вот такие мы уже сделали колени мы разминаем разминки и также упражнения для. Носков можно их вот так вот так вот теперь. Арина Попробуй сесть на продольный нет. Вот так и не понимаю, что не получается так я уже хожу на благодаря таким упражнения увижу полностью шпагатах не надо полностью и когда мы научимся полностью сидеть тянем руки в стороны — это обязательно кто сидит. Вот такой у нас было видео какие упражнения надо делать каждый день примерно. Это займет вас полтора часа, но у меня занимает. Сколько лет сыну носочки и. Ваня была ли русский. Рэмбо кузик. Не забудьте на меня подписаться оленёнок и попутчики.

0 комментариев
0

Читайте также