как сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ шпагат за неделю/Видео урок

Автор Liza Merichenko
как сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ шпагат за неделю/Видео урок

Всем привет.

Вы на канале. Катя критическая. И сегодня я вам расскажу и покажу как сесть на продольный шпагат.

Но сначала надо хорошо очень хорошо, а потом уже растягивают разметкой.

Как вы знаете мы состоим 70 80% из воды поэтому перед тренировкой обязательно пить воды потому, что она не знаем. А когда вы тренируетесь пересыхает поэтому надо пить воду и поехали погорячее, но очень хорошо с тобой и про. Женю 30 секунд на том и ручки представляющих наперёд и фиксируются в таком положении на минутку. Теперь мы переставляли на место и опять на минуту потом. Мы возвращаемся в — это положение и ножка поднимает прошло у вас. вас. Делайте как вы можете чтоб не сильно больно было и не забывай друзьям всё же на левую ножку левую ножку. Боже наш слова и про. Женю задержались на 30 секунд — это самый главный элемент для шпагата. Как приворожить. И я тоже не очень хорошо тянусь поэтому например. Вы можете так тянутся вот так тебя здесь немножко вот так вот хотят как вы можете расстраивайтесь забываешь потом ничего не болел потом мы делаем и немножко нажала, что мы ложимся на пол и максимально. Как вы можете поднимаем нож если вас не очень идеально для лица нога отнимается то главное чтобы у вас было выпила даже если она воспитателем на например развиваться дальше она не может, тогда будь всегда так ничего себе чтобы не было больно давно не сдавайтесь и. Верьте в себя. Ну тоже не очень получалось не повторяйте вот так вот умеете немножечко себе надавить и сейчас вам очень больно не надо себя пересилить натянуть сражаемся. А если вы уже сели полностью нашла. Если вы же умеете 1 серия полностью вам не больно вы можете поднять нож и — это может который смотрит вперёд нужно быть смотреть вперёд они всё равно чтобы я вас чётко должен рисоваться квадрата — это видео подписывайтесь на канал и ставьте лайки нажимайте на колокольчик и всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также