Как сесть на продольный шпагат за 5 минут

Автор Lyubov Stishevskaya
Как сесть на  продольный шпагат за 5 минут

Привет сегодня я вам покажу как сесть на продольный шпагат для этого надо сначала разогреться для этого месте первое упражнение теперь поменяемся 1 2 7 8 9 10 1 3 4 2 3 4 1 2 3 4 5 6 и наклоняемся.

Ровно одну минуту следующие упражнения для шпагата нам нужно немножко носочек лежит возле Polo упражнений немножко — это очень хорошо значит ваши мышцы забиваются также следующее упражнение своим остаешься такой же позе. Коровина в сторону сторону так же ты так тоже про. Женю — это тоже будет очень хорошо для шпагата следующие упражнения растягивать ноги вытягиваем носочки руки руки стрелочку и быстро и так далее.

Я хочу упражнения надо там надо вот так вот.

ИЗО и отряд ногу если у вас не получается играть в закупке ногу, там взять давление скалочку или специальным резиночку берёшь ваш предмет его пополам теперь ложимся на пол скучно в лесу и тянем его голове держимся. Ровно одну минуту мы должны поприседать вот так вот вы хорошо подходить к деду надо вот так вот эти ноги были вот так-так 10 распечатаю если у вас не получается так приседать надо держаться. Вот за, что у нас что-нибудь, что вас есть дома желательно надо доставать до пяточек так 10 раз следующее упражнение нам надо сесть на шпагат если вас не получается сесть на шпагат вот такой вот то. Сначала мы делаем вот так вот не умею всё так наклоняюсь песня. Если вам очень больно то — это очень хорошо. Или вы так теперь мы попробуем вот так вот переезжать если вас получается детьми такой шпагатик то. Попробуйте вот так вот сделать вот так вот. Вот так руки. Желательно важно. — это будет больно, но очень. Теперь мы всё-таки садимся на шпагат — это очень быстрый шпагат. Как сесть на него и если у вас уже получилось сесть на шпагат тоже самое, что и для растяжки выбрали увидимся. Я когда вот за дела немножко. Машку знаешь по галактик и тяни носочек себе так вас будет очень хорошо получается шпагат будет очень больно, но — это будет очень этих. Узбекистан лайк и подписывайся на канал YouTube на стульчик.

0 комментариев
0

Читайте также