Как сесть на продольный шпагат/садись со мной!!

Автор Sergei Plotnenko
Как сесть на продольный шпагат/садись со мной!!

Всем привет сын европейца и я занимаюсь художественной гимнастикой я самоучка, а также несколько раз была на сборах по художественной гимнастике поэтому сегодня я хочу заснять для вас видео как сесть на продольный шпагат я покажу вам различные упражнения которые помогут вам растянуться и сесть на шпагат и конечно же разминки, но я уже размялся.

Поэтому приступаем к самим первое задание закладываем скакалку под стопы стопы на себя. Если у вас довольно плохая растяжка. Ну так же можно стопы натянуть и, тогда задерживаемся в этом положении держимся за скалочку и можно немножечко пружинить видео кстати немножечко затем без скакалки ложимся соберёмся,.

Тачки как можно дальше следующее задание мы вытягиваем противоположной рукой ногу и тянем ближе к себе можно немножечко пружине на две ноги теперь садимся выпад передняя нога должна быть меньше 90 градусов.

Я предложила наколенник песня заднее колено очень болит и также на вторую ногу рука должна быть в противоположной на передний и на задней ноге S2 коленок одну ногу ставим вперёд и выпрямляем и. Надеемся к ней. Если вы можете взять эту — это отлично и старайтесь не попадать держаться и другая нога конечно похоже садимся в так называемой полушпагат и стараемся поставить руки на ноги и тянемся вперёд немножечко назад и конечно же вторая нога не забываем про неё берём заднюю ногу пытаемся и тянем к тебе на второй ноге тоже самое. Теперь мы двигаем ноги и садимся настолько насколько можем и вот так вот с одной стороны в другую. Мы двигаемся будут тянуться бедра вот и затем я села конечно, но вы продолжаете вот дай сюда можно попробовать также поставить руки, но — это очень трудно со второй ногой тоже самое туда-сюда следующее. Раздвигаю ноги не сильно как будто на поперечный шпагат нанесите и теперь тянемся леву поперечный право-лево вперёд право-лево вперёд права и затем просто перекат вам всё вот так вот побыстрее и затем ложимся если — это левая нога левую руку вперёд, а правой рукой через голову тянемся к ноге и ложимся можно пружине. Если вы. Лежите то нет смысла двигаемся к концу теперь. Мы остановимся возле двери и садимся как бы на шпагат опираясь на дверь. Чем ниже вы спускаетесь ниже. Зачем Как вы уже если вы сели вы большие. Молодцы поставили в руки на ноги противоположные рука противоположное. Найди и вторая нога конечно сама. Мы ставим ногу в минус то есть на высоту и пытаемся садится руки можно поставить блок на затем обязательно нужно развернуться. Как правильно вот такой вот видео. Всем спасибо за просмотр пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также