КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ ЗА 5 МИНУТ| ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШПАГАТА|MASTER BAGAN

Автор Filip Sergienko
КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ  ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ ЗА 5 МИНУТ| ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШПАГАТА|MASTER  BAGAN

продольный шпагат нас беспокоит сегодня больше всего вы еще недостаточно занимаетесь этой практикой рекомендую округлить немного спину и рядом с вашим заказом и вы делаете не спеша фиксацию и натяжения.

Если вы будете натягивать стопу на себя. Вы опять же икроножную мышцу. Всем привет.

Я Юрий буганова — это канал мастер кем каналы бизнесе и жизни и боевых искусствах сегодня мы поговорим в продолжение темы растяжки о мышцах которые не связаны с косвенно связаны с поперечным именно продольный шпагат нас беспокоит сегодня больше всего, а для того чтобы не заходить сильно далеко мы поговорим о проблемы.

Как достать пальцем футбол потому, что для многих — это проблем науки в современном мире мудрые японцы продолжая исследования чудесных свойств организма уверяет нас, что если человек не может дотянуться пальцами рук до палата — это тревожный сигнал того, что его сосуды тканей связки и вся остальная которая беспокоит в организме находится в крайне критично состоянии. Да ладно и. Ну в принципе. Это может закончиться инфарктом потому, что кровеносная система эластичные. Но — это неточно для того чтобы этого не случилось упражнения настройки растяжку. В жизни каждого человека вне зависимости от того связано с боевыми искусствами или нет. Может быть потому, что у нас нет другого выхода поэтому мы сегодня рассмотрим этот вопрос некоторыми упражнениями которые. Рекомендую вам применять в своей жизни значит смотрите для того чтобы дотянуться пальцами рук до земли достаю нужно иметь мы не будем вдаваться физиологию и анатомию должны иметь основные развитые группы мышц — это икроножную мышцу она должна быть достаточно эластичное детективных наклонами растяжением и обратную сторону бедра тазовые мышцы ягодичные мышцы спина — это всё само собой, но они так существенно не данный факт в растяжке поэтому смотрите для того чтобы начать. Вы должны понять основные принципы для того чтобы делать наклоны нужно чего не нужно так называемая. Для чего изжога и называется так. Простите меня если кого-то за зацепила некоторые делают прогиб в спине чем приводя мышцы обратная сторона бедра уже в натянутый состояние и вот этими натянутыми мыслями он пытается снится вниз мышцы уже натянутый и естественно ему становится делать — это тяжело от того, что ну как бы он этому не готов если ты конечно готов тебе в принципе всё равно нужно наклоняться, но если вы еще недостаточно занимаетесь этой практикой командую округлить немного спину до конца ваши ноги не разгибаются. Вообще никогда нельзя делать защелкивание так называемые ваших суставов ваши ноги всегда должны быть чуть-чуть находиться в только с лёгким безопасным поэтому ноги немного пристёгнуты не надо только на полу корячко пристани пристёгнуты вы делаете небольшой скругленный спиной наклон спина. Ярославле на tas-ix котята пыли и или делаете наклон камень земле сказалось бы всё просто ничего сложного в этом нет, но на практике по сети с рядом неудобств для того чтобы их избежать. Мы сегодня рассмотрим две группы мышц и несколько упражнений которые могут помочь вам развить мышцы которые в этом принимает активное участие в. Первой — это икроножная мышца икра красная заморская икра до того чтобы их размять существует эффективная нейромышечная облегчение есть такая теория и метод тренировки который очень помогает в этих вопросов, а выглядит — это следующим образом. То есть вы когда ваши мышцы начинают работать. Вы должны. Прежде чем начать упражнения сделать учесть 2-factor мышцу нужно разогреть размять и привести в рабочее состояние для этого вы можете использовать разные методы самый простой — это самомассаж и мышцу так как вы умеете. То есть вы можете — это делать пальпирование то есть пальцы можете делать — это валиками можете — это делать массажами постукиванием то есть ваши мышцы нужно прийти в разогретой расслабленное состояние то есть разогрейте одну мышцу разогрейте свою вторую вышку то есть после того как вы тщательно священником 3 4 5 минут разогрели ваши мышцы. Вы можете приступать непосредственно к упражнению у нас здесь нет ступеньки но. Я рекомендую этого упражнения делать на. Элементарные возвышенны или ступеньки делайте то — это следующим образом вы становитесь на ступеньку занимаетесь максимально возможная. Как Вам будет удобно находитесь в этом состоянии определённое время в — это время вашей икра напряжена после этого начинайте медленно опускаться и допуская натяжение максимального напряжения икроножные мышцы после этого футер уйти в течении 3 4 5 10 секунд следующий подъём и вот таким образом медленно не спеша прокачивая вашу мышцу с фиксированием. В крайних точках вы дадите определенную группу на вашу мышцу усилить приток крови и разомните и подготовить и ваши мышцы к следующему упражнению чередуя одну вторую ногу вы прокачивать вашу икроножную мышцу тем самым вы её разогревайте и подготавливает среду после того как вы — это сделали. Вы можете переходить к обратной стороне бедра то есть одно из упражнений которые я вам рекомендовал выглядит следующим образом значит. Садитесь 90 градусов делаете задняя нога лежит рядом и вы делаете не спеша фиксацию и натяжение. Если вы будете натягивать чтобы у нас себя. Вы опять же за ихним икроножную мышцу на музыке просто попытаться сделать наклон и не спеша без всяких резких движений буду бить аккуратно, но сильно делайте в разные стороны которые вам удобно можете — это делать с круговым образом.

0 комментариев
0

Читайте также