Как сесть на поперечный шпагат за неделю))🥰🥰🥰

Автор German Usachev
Как сесть на поперечный шпагат за неделю))🥰🥰🥰

Всем привет.

Вы на канале. София какая-то. Сегодня я буду показывать.

Как сесть на продольный шпагат перед началом ролика или видео подписывайтесь на мой канал ставьте лайки.

Кто хочет попасть на эти виды. Пишите в комментариях я буду отмечать. И так первое упражнение. В чём заключается первая первая упражнение мы должны во-первых выбрать любимую ногу проверяем этого так садимся в налево и направо на какой ноге вам удобнее сидеть, тогда ваш любимый мы будем на ней делать право — это его вы будете делать то есть зеркально кто левая выпадает из дома. И так первое упражнение как раз вот — это мы должны 20 раз сделать вот так. Турция 1 2 34 скачать стих пор пока вы там немножко не останется. Давай примерно как у меня. Я делаю 27 раз не буду. Новый сделайте переходим ко второму упражнению второе упражнение заключается в том, что мы уже пробам садиться на шпагат и ещё раз специально всё так 20 раз пробуем опустится на пол я так не буду этого делать потому, что я уже сел ведь делаем так 20 раз переходим к третьему упражнение 43 упражнение заключается в том, что мы должны. Как стать внешнего вида поднять ногу подтянуть я на себя как бы прогибаться я сейчас покажу пример. Вот так надо делать примерно 5 градусов 3 пятый раз переходим к тебе четвёртый вариант четвёртое упражнение заключается в том, что мы должны сесть на вывод встать одну поставить 30 секунд потом опустите в локте и ещё поставит так 30 секунд вот так и мы приходим к пятому упражнению самая последняя долгожданная 5 упражнение самая последняя мы должны уже попробовать сесть на шпагат если уже получается то можно подтянуться ещё вот так 10 раз 34 опять вы делать не. Здравствуйте я просто показываем и ещё раз попробуем садится. Но ведь. Если вы ещё не сели за один день этим проблем надо повторять примерно в течение недели на этом моменте заканчивай свой ролик успехов сесть на поперечный шпагат, а всем пока пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также