Как сесть на поперечный шпагат/упражнения для красивого шпагата

Автор Artur Merichev
Как сесть на поперечный шпагат/упражнения для красивого шпагата

Всем привет.

Сегодня хотела показать как сесть на поперечный шпагат для этого нужно разогреться. Я уже разогрелась очень упражнение разводят в такое садимся ноги вперед натянуты. Можно немного отнести назад и нужно делать в течение 1 минут можно сделать широкую складочку этого мы садимся.

Как можно шире беседа широко.

Кто как может вот допустим. Нет просто растяжки высадить снова карты дурака вот может так сесть и потихонечку наклоняемся допустим у вас растяжки не можете договориться вперёд можно опуститься на локте. Если тяжело. Вот ну как вставлять ну и желательно бы опуститься, а можно ещё потянулся к ногам. Вот например поклоняемся и одну минуту лежит в другой комнате посередине, а ещё без бабочки находится не один поперечный шпагат без бабочково шпагат не будет супер раскрывают как книжку так будет легче сделать бабочку пытаемся мышцы опустить ещё можно сделать ручку на животе и разъехаться тоже нужно полежать одну минуту нужно в таком положении можно задержаться пока вот вам надоест должна быть на одном потом ещё важно делать поперечный шпагат около стены с тенью закидываю ноги и или жив ещё можно сделать также на животе поженимся расслабляем все мышцы расслабляются мышцы вы вас будет лучше растягивать мышцы меньше болели и так. Поговорим познакомимся благодаря этим упражнения я всё-таки села на шпагат примерно за два месяца раньше я садилась на шпагат очень тяжело. Примерно вот вот вот так мне было. Максим сейчас я сижу, а почём правильно садиться на шпагат вот так вы поставите и смотрим чтобы ноги были. Если у вас есть желание сесть на шпагат то делайте эти упражнения каждый день. Ну или хотя бы через день я делаю эти упражнения через день и. Как видите села на встречной шпагат. Всем пока. Надеюсь — это видео вам было полезно.

0 комментариев
0

Читайте также