как сесть на поперечный шпагат / шпагат БЕЗ БОЛИ / в домашних условиях за 5 минут

Автор Liza Merichenko
как сесть на поперечный шпагат / шпагат БЕЗ БОЛИ / в домашних условиях за 5 минут

в прошлой неделе я садиться на продольный шпагат в этом видео я буду пытаться садиться на поперечный.

Так, что кому интересно то давайте уже приступать к видео начнём мы перевоплощения моя любимая рубрика магия там было очень много комментариев то, что типа — это правда, что просто посмотрите на экран думаю этого достаточно для доказательства и для начала. Нам надо просто хорошо. Размяться разыграть свою мышцы следующее движение нам надо делать махи ногой на каждую ногу по 15 раз, а дальше надо сесть так и сидеть после того как поминутно стояли вам надо дела поделать.

Что такое клей себе сломать их дальше делать переходы 30 раз растяжки на левой ноге и тянемся сначала 30 минут постоянно полупальцы и 30 секунд постоянно полной стопе на стопе поднимаем с тобой и наклоняемся вперед и тянемся так дальше сидим в позе.

Винкс одну минуту сделано знаете последние три движения куда-то делись то есть я их вообще не могу найти нигде в телефоне также удалился почему-то конец вчера короче я их делала сел на шпагат всё так, что сейчас я их быстро покажу и снова с одной шпагат чтобы. Вы точно убедились, что — это сборник упражнений можно делать следующий движение одну ногу на другую согнуть и складки одну минуту я это, что сейчас я не хочу повторять то, что я ленивая и с другой ноги тоже самое могу у неё классики ноги болят следующее движение надо открыть ноги на всю ширину сейчас просто покажу образно, а там прямо мясо следующее движение — это просто вообще поднять ноги и делать или Yamaha 30 раз я тоже боюсь, что развести поэтому я не буду делать. Вчера я снова сделала. А ещё на 30 рассказам раздвинули ноги надо будет их пытаться приезжать к полу — это были все движения. А сейчас я вам покажу мой шпагат весёлые даже без разминки. Так что. Повторяйте если после этого видео ты сядешь на поперечный шпагат. А ссылочка на моё прошлое видео где продольный шпагат тоже будет у нас с вами была. Я Лиза. Всем пока. До новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также