КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ| ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Автор Denis Lisitsin
КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ| ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Всем привет.

Я Юрий баганы — это канал мастер. КЭМП канала бизнесе жизни и боевых искусствах сегодня по многочисленным просьбам зрителей. Мы возвращаемся к теме растяжки которые мне постоянно беспокоит с моими фотографиями в инстаграме на.

Фейсбуке в других социальных сетях растяжка.

Это основная часть моей жизни нет — это абсолютно не так, но — это один из прикольных который должен присутствовать. В жизни каждого бойца. Если ты не развиваешься. Не тренируешь не поддерживать свою форму такое физический деградируешь поэтому всё-таки поддержка важна хотя на качество ударов она влияет весьма приблизительно. Сегодня мы рассмотрим вопрос пассивный растяжки которую возможно развить в себе. Без особых напряжений которые обычно связи с этим экстремальными видами которые у нас на заполнил интернет и разрывание березами пальмами конями чем угодно. Давайте немножко без фанатизма вернёмся к вопросу и рассмотрим момент растяжки и упражнения которые мы будем использовать которые можно производить в обычный домашний без подручных средств. Ну смотрите упражнение номер 1 — это упражнение должно понравиться всем кто практикует искусства и при этом у него нет достаточного количества времени для того чтобы заниматься и уделять этому особое внимание сочетая с просмотром полезных телепередач или. Наш канал на которой вы можете подписаться в любой момент кликнув по ссылочке и колокольчику чтобы не пропустить следующий выпуск. Вы можете делать совмещать чтением книг смотрите одно из упражнений мы сегодня рассмотрим она выглядит примерно вот так. Садитесь на позицию приближенную максимально возможную и комфортную для вас для ваших связок ваших суставов и сухожилий то есть. Садитесь Раздвигаю ноги. Вы должны находиться в состоянии этом комфортно то есть не должно быть этих-то болезненных ощущений учёными был установлен один факт я раньше на моём личном опыте было определено, что время нахождения в шпагате напрямую связывают уровня и вообще его эффективностью и скоростью развития а. Учёные доказали факт, что вообще мышцах в теории вообще не растягивает и для того чтобы и механически удлинить длину мышцы. Для этого необходимо. Первое — это не менее 450 секунд натяжение мышц состояние после чего она начинает удлиняться этот процесс тренировок очень связан с болезненными ощущениями уже больше опять же исходя из исследований ученых было установлено, что в принципе добиться механического растяжение мышцы. Ну можно, но ещё раз говорю только при длительном её натяжение и в основном за уровень растяжки отвечает ваши мозги на плечах нет то есть, что такое есть боль. Это сигнал о том, что у вас происходит натяжение мышцы которое превышает допустимую и для вас привычную норм. И, что бы ни произошло какого-то травматизма на производстве организм дает сигнал ваш мозг дает сигнал, что необходимо срочно — это прекратить — это защитная функция и поэтому. Когда вы находитесь в шпагате. И когда вы растягивались вы как бы взламывать и ты такое биохакинг взламывает систем вашего мозга обманывай тем, что в принципе ничего страшного не происходит поэтому я лишний раз убедился что. Всё дело идёт в мозгах как настроен. А ваши мышцы они уже от природы готовы способны эластичные до бесконечности растягивают в рамках естественные логики поэтому всё в мозгах и для того чтобы растянуться вам нужно в этом состоянии находиться в спокойном ваш мозг должен успокоиться и понимать, что ничего страшного не происходит всем оставаться на местах вследствие чего у вас будет производиться естественная прославление будет полностью отсутствовать работы мышц-антагонистов сокращений и напряжений поэтому вы сможете растягиваться и своё свою растяжку до механического пребывания в состоянии шпагата при этом не вызывает никаких причины болезненных ощущений поэтому перед непосредственным упражнение находясь в состоянии приближенном имитирующим шпагат вы должны будете попробовать сделать следующий момент можете поставить локти на пол при этом в принципе почувствуете натяжения подколенной связки значит вы почувствуете натяжения нужных мышцы обратной стороны бедра. То есть когда вы — это сделаете продолжай смотрю, а телевизор или читая книгу или ноутбук если вам — это не сильно комфортно сделайте сделайте небольшую подстава. то есть натяните. Эти мысли находитесь в этом состоянии и комфортное время всё-таки для самых экстремальных. Я чай каменную прислушаться к мнению учёных и находиться 450 натяжение и состояние приближенном шпагат и вот таким образом находясь в этом натяжение вы начинаете потихоньку и перемещаться от одной к центру перемещаться к другой ноге то есть здесь не должно быть рваных движение не должно быть этих данных угловатой формы всё должно быть. Мягкой и без потому что. Поверьте мне до того чтобы травмировать связку или мышцу необходимо небольшое резко гуси огнетушащего восстановить может понадобиться даже операции чтобы этого не до этого не доводить делаете спокойной. Я считаю, что для тех кому далеко не 18 особенно рекомендовано такая форма комфортного нахождения приближенных формах шпагат тянитесь находить сидите читайте просвещайтесь повышайте свой интеллектуальный уровень после того как вы посидите в этой форме. Вы можете переходить к упражнению которое вам уже рекомендовал то есть находясь в шпагате надо порой. Если для вас — это возможно вы. Садитесь и пытаетесь просто сидеть сохраняя мышцы в натяжение при этом. Старайтесь прорабатывать каждую группу мышц путем натяжение стопы наклон.

0 комментариев
0

Читайте также