Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ?! 100% эффективные упражнения!

Автор Elena Batratskaya
Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ?! 100% эффективные упражнения!

подписчики спортсмены с девками на смотрят сегодняшний выпуск затронул такую тему как поперечный шпагат и показать несколько упражнений для настенных знаю никогда не разгонялся перед тем как начинать прямые виды растяжки.

Я хочу. Вам напомнить, что ваше тело должно быть обязательно запретом как — это сделать. Вы можете найти у меня и так для поперечного шпагата 1 упражнение которое я хочу вам показать цена приложение.

Может тебе стены как вам удобнее мне удобнее на поэтому я ей пользуюсь таком положении нужно людей может сделать руками них предложить какие-нибудь грузики попросить кого-нибудь ударить во многих так бывает намного удобней намного — это умножение когда чувствую.

немножко ночь привозили костяшки можете добавлять и их преодолевать ещё нужна конные походы по 23 приколы фиксирует положение чтобы ноги привыкали к тому положению — это одно из основных упражнений на растяжку на поперечный шпагат теперь переходим к следующему если бы более-менее привык следующему упражнению — это можно сделать приходить следующему и будет выглядеть она вот так понимаю насколько — это возможно. Ну вот так не выходил назад и не быть слишком вперёд чтобы возле не было ровно и может также попросить кого-нибудь чтобы они посмотрели также на которых основаны на данных. Декатлон упражнения. Вы хорошо справились там можно переходить к следующему упражнению она будет немного сложнее, но смысл. Нам тоже принимают такое приложение чтобы носки ног у вас были на уровне колена чтобы уголок под 90 градусов под коленкой если один год переходим на локте вам становится легко переходим приложение постепенно кого-нибудь очень аккуратно по сантиметру их отодвигает переходим к следующему по моему любимому упражнению где ничего не надо делать. Просто ложимся. Как выглядит — это будет примерно я не смогла. Связной в таком положении можно хоть 20 минут, но не больше того, что с ним потому этом сложно выйти вот эти мышцы должны очень сильно смысла если вам целиком отдается упражнение или тяжело можете привязать какие-нибудь грузите на уровень конечно же чтобы кто-нибудь вам помог и тянешься опускала примерно сантиметров собираться после этого положения нужно очень много разных я сейчас полежала немного поэтому я смогла быстро. Если вы предложите хотя бы 5 минут там посидели найди что-нибудь там — это была растяжка на поперечный шпагат для начинающих. Если уровень твоего шпагата никакой — это растяжка для тебя дойдет начинает делать — это где-то на полу спать и не подписка на мой канал. И сверху всем пока. И до скорой встречи.

0 комментариев
0

Читайте также