Как сесть на поперечный ШПАГАТ за 10 минут. Что? | Анатомия

Автор Denis Lisitsin
Как сесть на поперечный ШПАГАТ за 10 минут. Что? | Анатомия

Обратите внимание на длину шейки бедра является вертлужной впадины.

То есть — это является так вот — это вот как раз является впадина куда крепится на шейке бедра расскажу интересную штуку по поводу поперечного шпагата потому, что очень много людей пытается сесть на шпагат очень. Многие хотят уметь садиться на поперечный шпагат — это не только от. Лето — это и простые люди снятся куча видеороликов.

Как на английском так и на русском языке и все эти ролики в принципе они одинаковы все люди просто показывают упражнения на растяжку.

Например я покажу тебе восемь упражнение которое тебе нужно выполнять на растяжку и ты через 6 недели обязательно сядешь на шпагат. А я попробую завтра именно анатомию копнуть чуть глубже чтобы вы понимали уже более детально. Почему Иногда люди лимитированные именно в поперечном шпагате начало. Что такое растяжка растяжка апреле это. Это твоя способность увеличить угол градуса в заданном суставе. Давай сейчас посмотрим. Как выполняется поперечный шпагат. Какие мышцы у нас растягиваются в принципе всё понятно какие мышцы у нас растягиваются если эти мышцы у нас забит и неэластичный то мы конечно же не сядем на поперечный шпагат. И их нужно растягивать. Давайте взглянем. Какие мышцы сокращаются. Когда нам нужно держать — это да шпагат. А если у нас растяжка идёт принудительно сейчас мы переходим к самому интересному именно анатомия мы все люди как говорится простые если смотреть друг на друга то есть голова руки ноги и так далее, но если заглядывает внутрь. Там многие устроены по-разному конкретном случае мы будем рассматривать шейку бедра то есть вот — это бедренная кость я буду здесь. Картинку показать бедренная кость крепится к тазу, а за счёт на шейке бедра красоты то шейка бедра у многих людей построен аппарат. Обратите внимание на две вот эти бедренной кости именно на шейку бедра и построение то есть на одной картинке мы можем видеть, что шейка бедра сделано почти горизонтально да то есть если говорить на английском — это называется. Кокса Вара. То есть когда угол меньше чем 122 кость да когда угол уже идёт у нас где-то 120 до 135 — это является нормально если угол у нас идёт больше чем 135 градусов. Да там 145 называется. Кокса болгум. А сейчас внимательно. Посмотрите на вторую картинку и опять же. Обратите внимание на длину шейки бедра то есть мы видим, что по длине они отличаются. Теперь взгляните ещё на одну картинку. Это Яна хип сок — это то есть именно — это вот — это вертлужная впадина да то есть не сфоткано как раз вот с одного ракурса. Но вот как они отвечают. Для чего же — это нужно знать. Давайте обратим ещё раз внимание на эту картинку и сравним где у нас есть коксовом. Кокса Вара и нормально да то есть настроение наши если у вас построение вашей шейки бедра будет кокосовом то есть почти горизонтально или угол там меньше чем 110 градусов то — это будет минимизировать именно вот в эту. Давайте представим, что вот — это точилка вот является вертлужной впадины. То есть — это является так вот — это вот как раз является впадина куда крепится на шейке бедра. А вот — это наша будет у нас будет шейка бедра. То есть если — это будет коксовом да то, что говорил, что угол будет меньше чем 120 градусов дата. Может быть 100 и меньше я она будет такой горизонтальной. Вот посмотрите если крепить, что если вот мы делаем как раз движение то она вот так вот будет. Как раз лимитировать нас у многих из вас может возникнуть вопрос. А как мне узнать какой построение у меня шейки бедра лучше. Всё конечно же рентген второе вот предлагают люди — это поставить именно сделать так вот с стоит поставить ему свою ножку нас тут устраивает. Можете ли вы выполнять в этот ranger в общем то есть вот — это движение. То есть если вы без проблем сможете то конечно вы сядете на шпагат, но я не считаю — это ты совсем точным. Почему если твоим приводящие мышцы до. От доктора все твои Hip flexors они забиты то есть. Да не ты, а то в любом случае ты не сможешь поставить. То есть если ты эти мышцы у тебя не забиты. Даней Как говорится эластичной. То следует. Конечно такой тест можно применить, но для этого. Конечно сначала нужно проверить забит у тебя мышцы или нет. Поэтому люди которые не могут вам объяснить именно о шпагате с точки биомеханики или анатомия не только советуют. Давай я тебе сейчас тут силой растянул. Или давай я тебе сейчас тут хрустнул и там связки заживу через неделю. Зато ты потом будешь ходить и прыгать в этим шпагата. Но — это дебилизм полный. Работайте с профессионалами друзья не забывайте подписываться на мой канал и пишите комментарии, что бы вы хотели еще услышать чтобы я отнял всем до свидания.

0 комментариев
0

Читайте также