Как сделать шпагат за 30 дней????

Автор Vera Abramova
Как сделать шпагат за 30 дней????

Всем привет ребят и вам расскажу как можно сделать шпагат за 30 дней и домой наверное все знаки сначала разогреться потому, что надо чтобы у тебя были ноги супер за лето.

Потому, что нельзя садиться на шпагат с грязными ногами. Давайте приступай. Хватит болтать и причём как мы начнём не забудь подписаться на мой канал и поставить лайк этому видео.

Давайте начинать сейчас будет нас разогрев очень простенький сейчас потише.

Сегодня я начала уже знаете, что я уже начала надо делать 15 приседаний сделала 15 приседаний. Если будем сами делать махи сколько вы можете делать я делаю сколько я свободен уже себе парня необязательно высоко потому, что не надо да просто разогрев я пока только сделают за 2 как будет прыгать. Если желание ног, что делать первая садимся на пол садимся на пол и садимся в лягушку и кого как-то вот так вот я не знаю просто ответить тебе на — это вам поможет. У кого хороший девушка как у меня. Вы можете подвинуть ноги чуть-чуть поближе к себе. Вот так вот как так немного хотя бы растяжки у вас будет считаем до 20 себя мощность. Доронина Миргород. И теперь у нас живёт уже упражнение называется она называется вот сначала левую ногу мы как-то вот так вот лежим и вот меня левая нога мы её вот так вот прижимаем зубы черные твоя бабушка, 17 теперь совсем чувства. Моя мама теперь с правой ноги бёдра розовый маникюр искандерова так не делают они у нас ровные. Да некоторые такие растяжки нету уже у кого-то не чувствует напряжение задания много могут поделить слово движения пошёл на свете быстрая видео. Вы можете 3520 просидели можем отдохнуть украшения называется ёжик свернулся еда 5 почитать 234567 и отдохнули честно упражнение называется. Я просто знаю, что делать я на левую ногу потому, что на левую подгибаем одно колено вот так, а второе она просто ровно и вот так вот и ставим локти перевод What is time как 20, ай-ай эти раз два три тела теперь с другой стороны также делаю разделочная. Всё теперь мы сейчас уже ноги. Давай сейчас будем проводить. Ты меня слышишь или нет ха-ха-ха сначала постепенно и с левой ноги сегодня вся на этом всё — это надо делать 30 дней и потом можно быть сразу после школы я помогала ставьте лайки каком.

0 комментариев
0

Читайте также