Как сделать продольный шпагат |Гимнастика

Автор Denis Lisitsin
Как сделать продольный шпагат |Гимнастика

Всем привет.

Меня зовут. Полина Вы на канале пальчики должен и сегодня весна. Что делает шпагат — это третье видео.

И кстати на фоне у меня моя самодельная декорация.

Ну, что давайте начнём разминаться вообще шпагат сделать нетрудно. Главное правильно. Размяться и не повредить мышцы поэтому разбираться скорей и начинать изучать этот элемент первое упражнение нас тут вот такого просто складываем ся нож стоит так 10-20 много вообще. Чем больше тем лучше стойки сколько хотите. Главное чтобы достигала 10 больше 10 можно меньше 10 нельзя или не будет хорошим упражнение чуть чуть посложнее моя локтями и область тоже складываем ся следующее упражнение — это полуфабрикат. То есть пока ты же можно согнуть ложку я сейчас я волновался. Ну да не прогнулся можно чтобы окончательно прямо разметки. Если хотите делать шпагатик с наклоном то нужно знать перед этим мы сегодня не занимаемся мы занимаемся разбором элемента. А если мы садимся в WhatsApp чтобы вы знали все эти элементы выполняют S10 можно, но нельзя меньше действие которое, не будет закреплено. Повторяю ещё раз и дальше поднимаем. И вот так дальше мы нас идёт следующий диван вот так чтобы вам было в мышцах больно вот так и очень хорошее упражнение, но не сможете выполнить. Если не сможете если бы сразу уже знаете, что у вас так лучше не делать смотрите значит вот так ножку выборочно и садимся на шпагат теперь рассказывают про самых богатых выполнить несложно если правильно выполнишь упражнения. Ну так же можно его уже дотянуть в хорошем ключе и чтобы он был отличным может развиваться так и так и сяк нужно сделать для того чтобы плавно сесть на шпагат не просто так резко садиться на шпагат нельзя потому, что можно повредить мышцу дополнительные упражнения какие-то можно посмотреть в интернете и вы хотите его улучшить, но а если в этом видео хотя бы наберётся 10 лайков то я выпущу. Как получишь подготовил совершенство тела.

0 комментариев
0

Читайте также