Как садиться в поперечный шпагат? | Ксения Рысь

Автор Denis Lisitsin
Как садиться в поперечный шпагат? | Ксения Рысь

Всем привет недавно подписчица мои закрытой группы.

Татьяна Полякова спросила, а то как правильно натянуть поперечку, но в частности мы с ним обсуждали сейчас быстренько без особых подробностей покажу. Отвечу Вот такое положение ступней мы имели в виду когда плюс на завернуты внутрь наружу здесь я думаю вы сами понимаете, что мышцы растягиваются вот здесь они обычно и так слабоватый их нужно наоборот укреплять и если вы будете просто растягивать, а то зима в. Лисица и неосторожное движение на льду и подворот какой стране может быть равно потому, что нужно наоборот укреплять.

Вот такими движениями.

Куда мне поворачивать внутрь и наружу. Желательно — это делать всё с фитнес резинку за что-нибудь цепляется за ногу и поворачивать, что касается колени — это в этом положении здесь мышцы растянуты надо так весело вот. Это связка которая вот здесь здесь создается благоприятная. Как правильно интернет нужно поворачивать тазобедренного сустава в тазобедренном суставе нога выворачивается наружу составить опись и поворачивает тимошки коленками вверх составили продолжаете уже держаться в поперечку, а она не всем — это доступно не всем позволяют подвижность суставов и кто только начинает кого-то от природы раскрытие поперечки пойдёт и в этом случае постановка ступней и. Карине вперёд и естественно, но я должна стоять на полу вот таким образом мышцы должны напрягаться. То есть вы растягиваюсь вот эти мышцы держите себя мышцы вот таким образом — это будет правильно конечно страх уйти себя да я же тебя порок перед собой правильным вариантом будет такой. Садитесь можете напрягаемся выжимаете фёдоровском здесь поднимайте таз и двигайте вперед по чуть-чуть у вас будет анатомический правильно развернутый бедра не будет загружаться не будут загружаться коленей правильно будут стопы работа здесь будет хорошо растягиваться, но нужно осознанно ещё и внешнюю поверхность бедра и ягодицы варианты для самостоятельного стретчинга, но — это не всем тоже подойдёт. Потому, что если у человека зажата задняя поверхность бедра и ягодицы не сможет съесть. Вот так и двигаться вперед. Если у вас есть животрепещущие вопросы спрашивать постараюсь ответить. Ставьте лайк. Подписывайтесь ссылка.

0 комментариев
0

Читайте также