Как садится на продольный шпагат

Автор Liza Merichenko
Как садится на продольный шпагат

на канале fitnessland сегодня рубрика детская гимнастика и посвящена эта сегодняшняя рубля к продольному шпагату может садиться каждый, но не все потому, что лучше начинать с 3 лет много тренировалась добилась своего я всем лет села на продольный и поперечный шпагат, а чтобы не пропустить видео с другими гимнастические упражнения надо просто подписаться и нажать на колокольчик.

Ладно начнем чтобы сесть на продольный на продольный шпагат нужно растянуть всех коленное сухожилие лучше. Сначала мы сделаем разминку чтобы наш. Наше тело разогрелась видеоигры вместе прыгать с руками душа работать дальше разминки обратная связь купить развелись.

Когда можно приступать к нашим задачам чтобы сесть на продольный шпагат ничего так как я уже сказала надо растянуть подколенные сухожилия.

Ничто так не растягивает хорошо коленное сухожилие. Как складочка как есть две складочки мы складочка, что я будем делать 30 секунд из подушках сидят тоже 30 секунд. Сначала я покажу приземляюсь которые уже делала складочки делаете. Как вы делали я показываю для начинающих потихонечку тянемся. Тюленина 8 серию если удачи не можете достаточно чтобы пальцы касались пола 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 30 секунд в. Россия также колени нельзя. Вот так вот передашь вот так вот здесь не должно быть пустого места мысочки должны быть натянуты я сяду бокам чтобы вам было вина. Вот видите меня здесь нету, что вместо. Если вы будете чуть-чуть даже хватит вас будет свободное место видите 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30. Вот так мы будем делать выпады становимся. Вот вот так вот оно надо на колени другая. Просто Алиса это. Доброе утро делать выпады вперёд назад. Делаем выводы на 10:10 вперед 500 назад 1 2 23 4 567 8 9 10 тебе выводы назад то есть наоборот не вот так вот. А вот так со мной всё так 1 2 4 56 7 8 9 10 выводами закончили. Но — это ещё не всё рядом должна быть либо цена. Лего станок либо какой-то предмет который вы сможете удержать для этого опрокидывает голову назад и пой вот так вот хотя бы должна стекать и делаем 10 счёта вперёд и 10 часов назад при этом ещё там вперёд при выполнении мы должны приседать 2345 7 8 9 и 10 выпады назад я тоже с тобой и делай раз оттуда то есть читы 67 8. Вот так — это были тоже упражнение как за разминки, но с помощью мы разогнали всех коленные сухожилия дальше сам выпад завершающей — это сам шпагат становится вот такую позу. Вот так вот и тянем пока не заболит у кого-то начинает болеть. Вот так вот 12 чуть-чуть ниже и три. Мы сели на шпагат продажа шпагат также напоминаю. Не забудьте поставить лайк и подписаться и нажать на колокольчик.

0 комментариев
0

Читайте также