Как разминаться перед тренировкой. Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.

Автор Georgiy Dronov
Как разминаться перед тренировкой. Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.

Всем привет.

Меня зовут. Кристина Мацкевич и в данном небольшом видеоуроки я вам хочу рассказать о том как правильно разминать твоё тело и подготовить его к или силовым тренировкам. А в этом не поможет моя ученица.

Оля самуилович.

Мы уже переоделись в тренировочную форму. Но, что же. Повторяйте за нами и так упражнение номер 5 Bass высоким подниманием колен 2345678 ещё раз два дышите ровно четыре пять шесть семь восемь отлично наклон корпуса в сторону 1 23456789 2345678 замечательно. Бег на месте бежим дыши ровно подготавливаем. Наше тело в последующие три пачки отлично. Ну и теперь переходим к суставной гимнастике потому, что составы тоже нужно подготовить к тренировке и так головы. Головы назад не запрокидывает только вперёд 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 78 вращение плечами назад 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 руки в стороны на плечи напрягли. Превращаем в только локтями 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 отлично. Молодцы вращение руками 1 2 3 4 5 6 7 8 7 1 234567 отлично вращение запястьями в нём их вращаем подготавливаем ручки к работе вращение тазом ноги на ширине плеч на поезд прощаем 1 23456789 сторону 1 234567 отлично вращения ногами руки на поезд и 1 2 3 4 5 6 7 8 1 6 1 234567 отлично ножки вместе колено очки при согнутой руки на коленках вращение коленями 1 2 3 4 5 6 7 в обратную сторону 1 2 3 4 5 6 7 8 отличие на вращение стопы в разные стороны размещали свои стопы друга. Отлично Теперь у нас переходим к динамической растяжки мышц руки соединяемых впереди раз. Разводим в стороны 2345678 ещё раз два три четыре пять шесть семь восемь переходим к растяжке плечевых суставов захватываем ручку и стоим. Отлично Теперь другую переходим к растяжке трясутся под ручку тянем себя за локоть и другую хорошо ручки в стороны ножки пошире наклоны корпуса к ногам и. Раз и два и три и четыре и. Раз и два и три и четыре отлично ножки пошире стелек 30 руки на колени разминаем клещи. Раз и два и три и четыре и пять 6 и 7 и 8 отлично ножки пошире выходим выбор и переходим на другую два и три и четыре пять и шесть и семь и восемь ещё раз два три четыре пять шесть семь восемь потянем подколенные сухожилия ножки вместе медленно наклоняешься вниз стараемся ручками достать до пола колени прямые выросли два. Ну давайте покинем наш квадрицепс то есть с огнём ножку колени вместе и отвезем её чуть-чуть назад. Отлично Теперь другую. Ну вот мы с. Колей показали вам лёгкую разминку всего тела теперь она у вас готова кардиотренировка или силовым тренировкам. Ну, а вы переходите на ссылку под этим видео там я вам расскажу о том как похудеть при помощи кардиотренировки если вы хотите быть в курсе всех новинок обязательно нажимать на колокольчик под этим видео. Но конечно же. Подписывайтесь на наш канал и страничку. ВКонтакте и. Инстаграм пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также