Как растянуть я и сесть на шпагат.

Автор Ruslana Chernenko
Как растянуть я и сесть на шпагат.

Всем привет ребята с вами я.

Настя И сегодня я вам покажу как растянуться и сесть на шпагат самое важное — это хорошо разогреться. Сейчас я вам покажу очень эффективная разминка для начала. Делаем выводы и пружинам в них птица далее.

Мы растягиваем каждую ногу в каждой позе.

Мы стоим тоже по 10:00 после этих убиваем жабку выжарки важно чтобы ноги и таз находились на одной линии в этом положении сидим также 10:00 но. Чем больше тем сарафан далее мы тонем раскрытую сказочку карточку делаем наклонной каждой ноге так как показано на видео. Делаем 10 счетов гаремы растягиваем шпагаты важно чтобы в продольном шпагате заднее бедро лежала на полу далее тянем правый продольный шпагат здесь. Также важно чтобы заднее бедро лежала на полу если вы сидите не на бедре то — это неправильно. Дарья модем поперечный шпагат его держать намного больнее нужно продержаться хотя бы 10 счётов в поперечном шпагате важно чтобы таз и ноги находились на одной линии вот и всё тому понравилось — это видео ставьте лайки подписывайтесь на мой канал я всех очень сильно люблю всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также