Как растянуть шпагат?|лайфхаки для растяжки.#гимнастика#шпагат

Автор Zhanna Belchenko
Как растянуть шпагат?|лайфхаки для растяжки.#гимнастика#шпагат

Всем привет.

С вами я. Ксения Сегодня я у вас научу же сидеть ваш пока ставьте лайки подписывайтесь на канал. Всем приятного просмотра и для начала мы должны разметить наши плечи нашли бумаги делаем обычные.

Физрук я буду показывать мало за кадром.

Я уже просто покажи упражнения которые надо делать под фонарем 10 раз закончили первое упражнение выполнено ошибся режим. Так постепенно. Разбираем всё сильнее и сильнее ноги второе упражнение — — это олени так пойдем мы покушаем и будем потихоньку разъезжаемся с этим чтобы они были параллельно друг другу так же самую недорогую много кресло с этими точками и потихоньку двигаемся вперёд. теперь другой и потом постепенно увеличивать опухла щека изнутри самодельные зададите вопрос. А как тянуть поперечный или прямой сейчас покажу погнали наш много второй раз двигаем пошире потихоньку ложимся и сидим так мало мы знаем сидим по 1 минуточки потом увеличивая нагрузку и потом ложимся на грудь так тоже не буду выпрямлять колени. Потом сходим давайте. Вы должны объясниться так чтобы садится на полу и также на другую чтобы держались прямо как у меня надеюсь ты телевизор умная или нет. Если не видно извините. напишите мне в комментариях я потом опубликую твоём. Инстаграме с прямым хватом. Спасибо за просмотр. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал. Надеюсь у вас всё получилось не забудьте подписаться на мои соц сети. Инстаграм и девочки будут в описании. Не забудьте приглашать на этот канал своих друзей пока.

0 комментариев
0

Читайте также