КАК ПРАВИЛЬНО ТЯНУТЬСЯ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ?| СЕКРЕТЫ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА| ТЕХНИКА ШПАГАТА

Автор Zhanna Belchenko
КАК ПРАВИЛЬНО ТЯНУТЬСЯ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ?| СЕКРЕТЫ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА| ТЕХНИКА ШПАГАТА

Всем привет.

Меня зовут. Диана Галиева и я тренер по растяжке. В данном видео у нас.

Можно с вами некоторые секреты продольного шпагата как на него разъезжаться более правильно как-то делать наиболее эффективно, что сперва переделка разъезжаться на самсунгах мы с вами делаем разминку затем делаем разогрев до разметка — это когда вот мы стали сперва там головой крутим всеми сустава в разные стороны размеры листа наклона сделали разогрев — это когда мы делаем упражнения которые заставляют сдавать кровь быстрее — это всякие там на скакалке прыжки велотренажер и после этого мы переходим подготовительные упражнения подготовительные упражнения — это растяжка каждый зона каждой мышцы которая участвует в шпагате что.

Когда мы будем на него уже разъезжаться у нас все мышцы были уже подготовлены — это и растянута вот затем можно приступать к растяжки на продольный шпагат и так какие есть нюансы во-первых когда начинаешь обижаться обязательно в начале вы проявляете ножку полностью до конца в колене положении нельзя. Это недопустимо — это очень опасно выпили растягиваю задней поверхности бедра ее можно получить стран поэтому мы сперва колено, а потом уже выезжаем вперёд потому, что я тебе сперва уедете вперёд то затем попытаться выпрямить колено вам — это очень сложно скорее всего либо не получится. Либо — это будет неприятно поэтому повторюсь сперва выпрямляем, а потом уже прямую ножку вперёд втором часовом показывала. Да не разрезая с настой. Максимом поэтому я могу в. Астане ногами — это делать, но очень рекомендую до того чтобы легче бы обязательно что-нибудь надевать носочки какие-нибудь потому, что голую надо плохо скользит. И вам приходит. Ещё дополнительно прикладывать усилия напрягаясь стараюсь её протолкнуть вперёд вот на дочку и более того в принципе. Чтобы ещё легче ехала нога можно подкладывать например полиэтиленовый пакетик под в точку и, тогда она вообще будет хорошо скользит вот здесь надо будущем как-то аккуратно чтобы не ускользнули вперёд до держать себя в руках дальше и так мы уехали вперёд. Да у нас хорошо сказать на. Калину точки продажи, а мы ножку задние ноги приподнимаем и стараемся отодвинув себя ручку задней. Я рада, что уже не рассказывал своих видео как раз прошлое видео было об этом, что нужно затягивать не только ноги заднюю. Это поможет вам быстрее достичь результата. Какая в прошлом видео. Я показывала 8 упражнений именно для растяжки задней ноги. Вот посмотрите их из упражнения лёгкие на эту зону так и сложные все быстро сдать разные упражнения стараемся подвинуть дальше так. Алёнушку чтобы она сначала тянутся. Вот и после этого желательно выпрямиться в корпусе. Потому, что если мы будем висеть над передней ногой то у нас больше вес будет на неё на неё. А если мы постараемся выбрито то у нас вес распределиться на заднюю ножку тоже будет весом, но видите мне тяжело держать на весу я этого придерживаюсь пальчиками для того чтобы не напрягаться токсина можно использовать какой-то. А я убираюсь всё легко держать себя в прямом положении вот сейчас я смотрю вариант когда мне не хватает да да да да да пусть он ещё не сижу и я вот придерживаюсь таком виде, что можно использовать вместо опоры нельзя сильно такие вот блоки использовать — это это могут быть коробочки. Там могут быть даже банке — это могут быть книги то есть не принципиально просто что-то, что идеально подходит вам по опоре чтобы вот недра пальчиками то придерживайся на пол, а могли нормально ответить ладони и спокойно удерживать свой вес чтобы могли бы — это вот такие вот секретики надеюсь они были вам полезны подписывайтесь на мой канал. Если вы ещё не подписаны. Если вы хотите вместе со мной то оставлю ссылочку в описании когда увидела на свои программы по растяжке. Приходите изучайте. Думаю кому-то будет полезно и актуально. Ну, а рядом с вами прощаюсь.

0 комментариев
0

Читайте также