Как понять гибкие ли вы? Упражнения-тесты на гибкость и подвижность суставов и мышц.

Автор Ruslana Chernenko
Как понять гибкие ли вы? Упражнения-тесты на гибкость и подвижность суставов и мышц.

Здравствуйте друзья нету недавно задали.

Хороший вопрос. А как определить, что я не гибкая, что я жёстко жёсткий. Да очень хороший вопрос несколько поз которые вы можете очень быстро выполнить как тесты и.

Понять насколько вы жесткий или гибкий человек и первое положение.

Я начала — это поза ваджрасана — это вот такое положение когда мы садимся разводящий стороны сне большие пальцы ног и садимся вот так между грядок. Если вы, что я вас поздравляю — это очень хорошо. Это говорит о том, что у вас уже есть достаточно подвижность. Если же здесь вам больно готовый можете подняться если так достаточно вам приподняться и вы сидите нормально то это. Тоже неплохо. Если же вам никак не удается сеть то ещё. К тому же стопы. ВАЗ вот немножко когда не распластанный здесь вытянутых а. Находится в таком положении, что здесь есть пространство то. Это говорит о том, что у вас очень жесткие связки и недостаточной подвижности в голеностопных суставов следующее можете провести — это у стены расположить предплечье нужно на ширине плеч примерно может быть чуть-чуть пошире, но не слишком широко дома и он слушает и раз так чтобы они были параллельны друг другу то есть у. Вас должен быть локоть на ширине плеча и надо или не запястьем и вот дальше отсюда не позволяю ногтям расходиться в стороны не отрывая от стены проверьте насколько вы можете опуститься. Если вы остались вот здесь еда запустить вам нужно оторвать развести в стороны либо. И то и другое — это происходит. Вот так то. Это говорит о том, что у нас очень жёсткие плечи. Если же вы можете. Вот так опуститься расположить в одну линию плечо и спину то. Это говорит о том, что у вас плечи раскрыты и в принципе там хорошая подвижность идите тест. Можете встать на четвереньки расположи поддоне вот так как сделала я так чтобы здесь сейчас был прямой угол если между предплечьем и запястьем если — это вас все пальцы особенно основания видите ли на пол и вы можете их прижать прижать плов особенно вот — это место и сохранились прямой угол уже неплохо. Если же здесь ума не получается то есть водой как бы в таком немножко нажатом положении находится. И вам очень сложно распрямить. Это говорит о том, что вы вас недостаточно как бы считаешь себя не гибким человеком значит ещё смотреть. Какой тест. Проведите возможно здесь. Мы приезжали, но вы находитесь скажи как на грани когда он комфортно и больно до запястья опять-таки. Здесь тоже где-то что-то вам нужно работать очень хорошо зарабатывать за 10 раза оживлять мышцы ладони. Попробуйте сделать ещё такой тест оставляем прижатыми основания пальцев приподнять основание ладони и запястья при поднять опустить вот если — это спокойно кто — это очень хорошо. У вас есть хорошая подвижность, но и самой пожалуйста сложный тест который покажет скажем так если вы его можете — это говорит, что у вас всё очень хорошо действительно тазобедренных суставов там есть хорошая подвижность. Если же вы не можете его выполнить то вы относитесь к большинству людей которые не занимаются йогой которые приходят йогу. И поэтому не отчаивайтесь. Это совершенно не значит, что всё очень плохо и так задача сельдь под прямым углом с прямыми ногами видите то есть расположить ноги и корпус под прямым углом так чтобы здесь позвонки были бы втянуты если вы можете так сесть. Это очень хорошо. Если вам чтобы сесть маме тоже немножко отклоняется например вот так — это уже неплохо если даже — это не получается. Если положение у вас скажем вот такое до назад нижняя часть спины отклонена назад спина соответственно составляет поскольку. Вы пытаетесь вот так вот здесь сохранить равновесие либо вынуждены например вот. Это говорит о том, что ты жёсткий человек и соответственно нужно работать над подвижности тазобедренных суставов классическим и так далее сейчас как бы я не про — это я просто вот протесты. Да вот здесь мы понимаем, что тело жестко конечно. Это не единственный — это просто я собрала такие примеры до которые на самом деле которых может быть достаточно для того чтобы. Если у вас есть какие-то сомнения чтобы могли их разрешить для себя всё, как есть степени до разные скажем так зажатости и разные причины и так далее я сейчас — это не углублялся за того чтобы. Вы могли может быть чуть разрешить какие-то сомнения. Если они у вас есть занимаетесь йогой регулярных записать видео как всегда оставляют информационных программах и моих занятиях и если вам нравится то, что я делаю. Подписывайтесь ставьте лайки. До новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также